脇～肘は伸ばし曲げて使う　　　

脇～肘は伸ばし曲げて使う

肘先を手前に持ってきて、丸い形にしたい時、
腕をしなやかに自由に使いたいとき
手先に意識が向きがちになるが
そうなると二の腕に無駄な力が入って
滑らかな動きができなくなる。

写真はバーレッスンの時のものだが
丸い形を作ろうとして脇が詰まり、
肩から二の腕には力が入って、長い腕には見えない。
胸の方にも力が入って見える。


肘先を使いたいときには、脇～肘を細く長く、平たく伸ばして使うと
肩が盛り上がらず、腕に無駄な力が入らずに使える。
私はよく「伸ばし曲げて」と言っている。

肩甲骨～脇～肘～指先までつながって使える感覚ができる。
昨日UPした脇の使い方で体幹を安定させきれいな脚へ
と使い方は同じ。

バー側の腕の脇～肘の引っ張りの感覚が少し弱いので
気持ち、肩に力が入っているが、
これもがんばって引っ張るのでなく
ろうそくの細い芯が腕の中を通っているような
流れがイメージできれば、更に胸の力も抜けて
楽でゆとりの感じられる腕の伸ばし方になっていく。

腕も脚も強い力で引っ張ると言うことを聞いてくれない。
通った体、流れを感じられる体になるように
外側の意識だけでなく、体のうちの深いところを
イメージする習慣を持ちましょう。