体幹主導と脚主導の違い　　

体幹主導と脚主導の違い

これは無意識にバーにつかまり、バーの高さに合わせるように
膝を軽く曲げた後、上からボディを載せています。
いっけん、それほど悪いように見えませんが
上から背中が押され、膝小僧の方向に曲げられています。

この状態で深いプリエをすると、脚が痛くなり、付け根が詰まり
肩に重みがかかってきつくなります。
体のつながりも途切れています。


今度は、昨日のコラム下腹をしっかり伸ばすには
で、ご紹介しているように、長い距離で下腹の感覚を使い、
そこから脚を送り出す形でやってもらいました。

印象が随分違いますね。
ここではあまり深いプリエはしていませんが、体幹を長く伸ばして
ここから送り出すことで、負担が少なくなります。

体幹主導で導き出された動きは強く速く軽い。
重みのかかった脚で、次の動きに移るのは遅くなり
動きの質が変わってきます。
脚に負担が大きくなれば、脚は当然太くなり、滑らかな動きにはなりません。

まず、シンプルでわかりやすい状態で、体幹主導の感覚を覚えていきましょう。