固い背骨の可動域を広げるストレッチ  うまさきせつこのボディコントロール

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テーマ:ボディコントロール

固い背骨の可動域を広げるストレッチ




「背中を反らす」と考えると、グイグイ背骨を後ろから前に押される感じで
痛いですね。
自称「背中固い」人には苦手意識が付いて回ります。

針金を両端から、ぐいっと曲げようとすると、ある程度は丸くなりますが
あまりやりすぎると、鋭角的に折れます。
針金の気持ちになれば、「やめて~!!」ですよね。
針金の友達はいないので聞けませんが(笑)

背骨は1本の棒でなく、いくつもの椎になっていますから
これをひとつずつ動かすことを意識していきましょう。
胸の前あたりからひとつずつ繰り出すようにして、背骨を送っていき
それに促されて、肩甲骨も繰り出し、今度は初めに胸の前から繰り出した背骨を
そのままにお腹側から下腹、恥骨、坐骨まで。
裏側で言えば、背中のひとつずつをお尻側に送っていきます。

初めはイメージがつかみにくいかもしれませんが
胸が繰り出せれば、お腹側も徐々にイメージできてきます。
体のコントロールは、体とのお付き合い。
人間どうしだって、初めはよくわからないし、つかみにくい。
でも付き合ううちに気心が知れてきますよね。
体だって同じです。

ましてや、自分の体です。
「夜遅いから」「今いいかしら」と
遠慮もいりません。
いつでも親しくなれるのが自分の体。
でも、知ろうとしなければ、他人より遠い。
自分を本当に知っているのは自分であるはず。
自分の内側に心を向ければ、少しずつ応えてくれるのが
自分の体です。

この連休は「背骨さん」と仲良くなって下さいませ。
この「背骨さん」は石部金吉さんが多く、無愛想で取っつき悪いのですが
仲良くすると意外に気がよく、不器用なりに少しずつ耳を傾けてくれます。

5月のワークショップご案内
  5月16日金曜日のワークショップは募集を締め切りました。
  5月24日㈯はまだ募集しております。
お知らせ5月10日㈯
 「Cross in the space 観る 語る 踊る]
 折田 克子によるワークショップとクリエイティブダンスシアターによるパフォーマンス。
 (私も踊ります)

↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
  アングルデザイン 本田恵子さんの作ったわかりやすいホームページ
 うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
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専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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