股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に
体幹からつながる脚は長っ！
昨日のレッスンでは
できるだけ背骨の動きが出るように
脇をしぼり、背骨をしならせて、と
背骨と脇を伸ばしまくりました(笑)
体幹を使って体を伸ばすと
たくさんやっていなくても
もう汗びっしょり。
こんな後だと、本当に可動範囲が
広がっています。
動きの悪かったところまで
ほぐれて伸びて
あれっ！？
こんなことまでできた！
というのがあります。
動く前にしっかり体幹を使って
ストレッチしておくのと
そうでないのとは
まるっきり後の動きが変わってきます。
表面だけ伸ばすストレッチをしても
あまり変わり映えはしません。
ストレッチは、単なる「体ほぐし」ではなく
「体が使えるエネルギーの方向を覚える習慣」
なのですから。
今日の「せつこのゆったり自分コントロール」は
「腰が痛い人の朝ストレッチ」をupしています。
http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11571752029.html
よろしければ合わせてご覧下さい。
「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細
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