腰や股関節に負担をかけない椅子からの立ち上がり　　うまさきせつこのボディコントロール

2013年3月27日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

腰や股関節に負担をかけない椅子からの立ち上がり

椅子から立ち上がる時は「よっこらしょ！」になっていませんか？
人に寄っては背中を真ん丸にして、立ち上がるのがとても辛そうです。
腰や股関節のみならず、肩にも力が入っています。
前のテーブルに思い切り力をかけないと立ち上がるのが大変な人もいますね。

この動画のように立ち上がろうとして、「立ち上がれないんですけど～」という方。
上半身だけで立ち上がろうとしていませんか。
そもそも座っている姿勢はどうでしょう？
座っている姿勢が坐骨が前にすべって、背中が落ちたまま座っていませんか？
最初は難しく感じられるかもしれませんが、背中がつながるように意識して行えば
動画のように立ち上がることができるようになります。
しかも見た目にきれいです。
これは正座からの立ち上がりでも同じです。
膝や股関節、腰などの痛みのある方は体幹の意識を目覚めさせましょう。
日常の何気ない動作を意識していくだけでも、体は変わります。
ごく当たり前の小さなことの積み重ねが、体を変化させていきます。

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