コラム
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テーマ：セルフケア
お風呂で気分が悪くなるのはなぜ？冬に安全に「体を温めるコツ」
皆さんこんにちは上杉です。11月も終わり明日から12月。冷えによる不調を感じる方が増えてきました。肩まわりのこわばり、腰の重さ、全身の冷え——。この時期は「体を芯から温めたい」と思う方が多いように感...
2025-11-30 セルフケア
秋に悪化する肩こり・腰痛の原因と、今日からできる簡単対策
朝晩が冷え込み、秋の訪れを感じる今日この頃、「なんだか肩が重い」「腰の調子が悪い」というお声をよく耳にします。実はこの季節、肩こりや腰痛が増える時期でもあります。今回は、秋特有の不調の原因と、日...
2025-10-22 セルフケア
血液検査でコレステロール値が高いと言われたら
皆さんこんにちは愛媛県松山市のゆかい整体の上杉です。もしあなたが健康診断の血液検査で数値が高いことを指摘されたらどうしますか？例えば血液中のコレステロールを下げるために、お医者さんからは...
2025-10-11 セルフケア
バランス、バランスと言いますが
以前にかかとの痛み、踵骨骨端症いわゆるシーバー病で来られた学生さん。今回も大会まえのメンテナンスも兼ねて来られました。バランスバランスとよく言われますが、ほんとにそうで、シーソーのようにこっ...
2025-09-05 セルフケア
なぜバランスが大事と言われるのか？
皆さんこんにちは愛媛県松山市ゆかい整体の上杉です。からだの不調、スポーツをしていての身体の痛みいわゆるスポーツ障害などでもよく整体・接骨院などで体のバランスを整えましょうと言われることが...
2024-12-07 セルフケア
【オスグッド病】改善を早める3つのステップ
皆さんこんにちは愛媛県松山市ゆかい整体の上杉です。オスグッド病を安静にして治るのを待つだけやストレッチを自己流に行なうだけもしくは痛みを抑えるだけの対症療法はなかなか改善できません...
2023-12-02 セルフケア
【オスグッド病】運動禁止でもストレッチは続けていい？
皆さんこんにちは愛媛県松山市ゆかい整体の上杉です。オスグッド病になった場合に病院では運動禁止で安静にしてくださいとよく言われますが、しかし太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチ...
2023-10-01 セルフケア
腰痛の方、多くなってきました。
皆さんこんにちはゆかい整体の上杉です。最近、朝晩の寒暖の差が激しくなりそのせいか腰痛の訴えが多くなってきました。本日も立て続けに腰痛、ぎっくり腰の方が来られました。腰痛注意報発令中？...
2022-11-30 セルフケア
一般的な生活において股割りは不必要？
皆さんこんにちはゆかい整体の上杉です。脚を横にひらくよくお相撲さんがされているあのまた割りは一般の方には必要ないのではないかというお話です。ストレッチでよく見かける脚を開いての股関節...
2022-10-25 セルフケア
運動前のストレッチは危険ってホント？
皆さんこんにちはゆかい整体の上杉です。運動・スポーツされる方は普通に運動前にストレッチをされると思いますが、じつはコレ、非常に危険です。身体の準備運動の前のまだ身体が温まっていない状態で...
2022-06-16 セルフケア
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畑中式メディカルテーピングで痛みの改善に取り組むプロ