コラム
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セルフネグレクトとケアラーのリスク
～精神的なセルフネグレクトの理解と予防策～ 「セルフネグレクト」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ネグレクト、は広まっていますね。主に児童虐待などで育児放棄として問題になる、放置や無視の...
2023-12-13 心の保ち方
相手の不機嫌に巻き込まれない3つの方法
～精神疾患との共生：家族とのコミュニケーション術～ 家族が精神疾患になると、相手が家族と言えど コミュニケーションスキルが求められます 。しかも結構高度なスキルが必要になります。そのうちの一...
2023-12-10 コミュニケーション
大人が歩む自己肯定感の旅
～過去の足跡から未来へのステップアップ～ 自己肯定感という言葉を色んな所で耳にすると思います。高いほうが、もちろんいいのでしょう。ですがどうやったら高まるのか、高まるとどうなるのか、そもそも...
2023-12-06 自分軸を立てよう
理想像を描くことでメンタルを前向きに変える方法
悩みや問題があってメンタルが後ろ向きになっているときに「どうなりたい？」「目標は？」と聞かれても考えづらいですよね。それでも理想像があるかないかで、今後は大きく変わってきます。 1．どうして理想...
2023-12-03 ケアラー支援
メンタルケアラーへ10のアドバイス
ー 自分を労りながら家族をサポート ー メンタルケアラーとは、精神疾患の家族を支えてケアする人のことです。私もメンタルケアラーです。ご主人や奥様、親御さん、お子さん、ごきょうだいなど、同居家...
2023-11-29 ケアラー支援
やろう！でポジティブな人生への道
嫌いなこと、苦手なこと、怖いこと、自信がないことは何ですか？と聞かれればいくらでも思い浮かぶでしょう。出来れば経験したくない。かといって「やりたくないことリスト」を全部避けようとすると、家から...
2023-11-26 コミュニケーション
自分の内面を知るための心のモニタリング方法
今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時間どんなふうに人や物が動いているのか一目瞭然です。リアルの「物」はカメラに映ります。ですが心は映りません。けれど自分の心が1日の中でどんな...
2023-11-22 コミュニケーション
現実を前向きに受け入れる5つのステップ
ースタート地点から新たな可能性への転換ー ここで取り上げたいのは、 思考・感情としての「現実を受け入れる」 方法です。過重労働やハラスメント、暴力などがある環境からは即離れましょう。受け...
2023-11-19 コミュニケーション
＜共感の効果と質問のコツ＞
辛い時に共感されると、人間関係はどう変わる？ メンタル落ちてるとき、悩んでいるときに、誰かから共感してもらえるとそれだけで気持ちが軽くなったり「何とかなるかもしれない」と前向きに考えられた、...
2023-11-15 ケアする人のメンタルケア
心の柔軟性を高める5つのステップ
心 ってどうしたら強く出来るんでしょうね。というか、心の強さって何かな、って考えました。「頑強さ」ではなく「柔軟性」が、常に何かを感じたり揺れたりする心を守るためには有効な要素なのではないでし...
2023-11-12 心の保ち方
家族関係と役割：家族たちの相互の結びつきと機能
家族とは、その中に病人やケアラーを含まなくても、関係性やコミュニケーションが大事です。何故大事なのでしょうか。家族が相互に結び付きあい、役割を果たすためにはどんな要素が必要で、毎日の生活で何が...
2023-11-08 ケアラー支援
アドレナリンとメンタルヘルス：バランスを保つための管理方法
メンタル管理において「セロトニン」はよく話題に上がりますが、脳内分泌ホルモンは他にもいろいろあります。その一つが アドレナリン です。アドレナリンって何でしょうか。メンタルにどう作用して、どのよ...
2023-11-05 自分軸を立てよう
エンパワメント: 家族が力を発揮するためのアプローチ
「エンパワメント」 という言葉を聞いたことはあるでしょうか。福祉の用語ですが、源流はアメリカの黒人差別撤廃運動から生まれました。と聞くと「あまり自分には関係ないのでは…」と思われるかもしれませ...
2023-11-01 ケアラー支援
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー