コラム
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不安が強い時の過ごし方
不安が強い と、人は 何もできなくなります。 心臓がどきどきして、体が震えたり、手に汗をかいたり、他のことが考えられず集中出来なかったり、胃腸が痛くなったり。こういう時はどうやって過ごせばいい...
2023-06-14 心の保ち方
うつ病家族を襲う無力感
家族がうつ病 （またはその他精神疾患・精神障害）になったとき、家族は 『自分が対処しなきゃいけない、少しでも早い回復を目指そう、もし治ったら二度とうつ病になんてならないように頑張ろう』 と考え...
2023-06-12 ケアラー支援
「相手の立場になって考える」とは？
「相手の立場になって考える」 ことは、結構な頻度で誰もがやっている、または試みている行動だと思います。しかし、 「こちらの立場を理解してくれている」と感じる ことは、それと比べると少ないのが現...
2023-06-11 ケアラー支援
心理的安全性とうつ病家族
心理的安全性 、という言葉をご存じでしょうか。組織運営理論の一つですが、組織ではない集団でもとても重要な「文化」の一つだと思います。特に、 家族内にうつ病（その他精神疾患）の人がいる ときは、...
2023-06-10 ケアラー支援
仕事がデキる人がしてること
採用面接やキャリア相談を受けるとよく聞かれることの一つに、 『パソコンって、出来るほうがいいですよね』 『難関資格持ってないとダメですよね』 というご相談。勿論出来ないより出来るに越した事...
2023-06-08 スキルアップ／キャリアアップ
うつ病の辛さを家族に理解してもらうには
うつ病 になっても、その 辛さ を 家族に理解してもらう には時間がかかります。思いやりのある家族であっても、すんなり受け入れることは難しいし、「分かっているよ」と言ってもそれがうつ病本人が求...
2023-06-07 ケアラー支援
心の休ませ方が分からない
体を休めるのは、横になって目をつぶることである程度は可能です。しかし、 「心を休める」 のは、どうすればいいでしょうか。心の休ませ方が分からない場合の、 手がかり や きっかけ を考えてみました...
2023-06-06 心の保ち方
自信を持てずに辛い人が自信を持つには
自信を持ちたい、自分に自信が持てない、自信を持つためにはどうしたらいいだろう。 「自信」 についての悩みは老若男女問わず尽きることはありません。 自信を持つ とはどういうことでしょうか。 自信...
2023-06-05 スキルアップ／キャリアアップ
心の衣替えをしましょう
6月になりましたね。2023年も早くも上半期終了です。6月からクールビズになる職場とか、夏服に切り替わる学校は多いと思います。冬と比べて薄手だったり袖の短い服を多用するように、 気持ちも「夏仕様」 ...
2023-06-04 スキルアップ／キャリアアップ
失敗しない自己開示の方法
自己開示 とは 「自分のありのままを他者に伝える」 ことです。簡単だよ、と思う人もいれば、したくない、恥ずかしい、出来ない、必要ない、と考える人もいるでしょう。自己開示とはどんな時に役に立つ...
2023-06-01 スキルアップ／キャリアアップ
言いづらいことを伝えるコツ
言いづらいことだけど言わなきゃいけない 、言ったほうがいいこと、というのは、人と関わっていれば度々出てきます。分かっている、でも言えない、言いづらい。それはどうしてでしょうか。 理由別・ケー...
2023-05-30 スキルアップ／キャリアアップ
幸せになるための「利己主義」
利己主義 、というと、自分勝手で周囲を顧みない考え方、というイメージがあります。しかしそれと反対に利他主義が必要以上に重視されているようにも感じます。人はまずは自分ありきで考えなければいずれ心...
2023-05-28 心が辛くなったとき
「助けて」が言えない心理と対処法
困っている時、悩んでいる時、忙しい時、疲れている時。大人には、自分一人では対処しきれない場面が数多く訪れます。それでも 「助けて」「手伝って」が言えない。 それはどうしてでしょうか。「助けて」...
2023-05-26 心が辛くなったとき
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー