コラム
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ヨソはヨソ、ウチはウチ ～比較しないコツ～
うつ病（その他精神疾患）になったり家族がそうなると、どこかで 「他のうつ病の人やその家族は……」 と比べてしまうことがあります。比べてしまったときどう考えればいいか、比べてもダメージを受けないため...
2023-08-14 ケアする人のメンタルケア
家族が精神疾患になった時にやること
家族、特に夫・父、または妻・母など、家族の主な収入源になっている働き手がうつ病などの精神疾患になったとき、何をしたらいいのか分からずパニックになります。そして思わず励ましたり否定してしまって、追...
2023-08-11 社会保障制度・障害者支援
苦しみを育てない
イヤなことや不快なことのようなネガティブ体験は、発生するとそればかり考えてしまいます。誰でも好きで考えているわけではありません。イヤだけど考えちゃう。考えること自体を止めることは出来ませんが、考...
2023-08-09 スキルアップ／キャリアアップ
日常レスパイトでケアラーケア
前回は福祉サービスを活用したレスパイトについてご案内しました。本日は公的サービスの活用以前に、 生活の中で出来る「日常レスパイト」 について考えてみたいと思います 1．メンタルケアラーにレスパイ...
2023-08-07 ケアする人のメンタルケア
家族ケアをする人のレスパイト（福祉サービス編）
「レスパイト」 をご存じでしょうか。言葉の意味では 「休息」「一休み」 です。福祉の世界では、介護対象者を施設で一時預かりすることで、その間在宅でケアを請け負っている人にゆっくり休息を取っても...
2023-08-06 社会保障制度・障害者支援
コンプレックスはセルフケアのタネ
誰でも一つや二つは コンプレックス、欠点 を持ってます。人から見てどうかは関係なく、自分で「私の欠点はこれだ」と思えばそうなのです。だからコンプレックスは人それぞれ、十人十色。それゆえに「このこ...
2023-08-03 心が辛くなったとき
うつ病夫婦のコミュニケーション不足
自分、あるいはパートナーが うつ病になった夫婦 は、 コミュニケーション不足になりがち です。それは当然のことです。うつ病の大きな症状は、気分の落ち込み・意欲の低下・思考の偏りですから、以前と同...
2023-08-01 ケアラー支援
普通と偏見
普通 、という言葉は、外国語はどうか知りませんが、日本語にはいろんな意味や意図が含まれているように思います。言っている側の意図もあるし、受け取る側の状態によっても意味が変わってくる。そして自分...
2023-07-30 ケアする人のメンタルケア
自分への優しさは？
自分への優しさ を置き忘れて頑張っている人を、よく見かけます。自分へのやさしさ＝甘やかし・怠け・逃げ、と言われるからかもしれません。どちらかと言うと自分に厳しくする人のほうが褒められる。褒め...
2023-07-28 心の保ち方
逃げ場を作りましょう
逃げ場所、持っていますか？災害時の避難所のように、体だけでなく心や気持ちの逃げ場です。「逃げ場があると成長できない」という意見もありますが、私は逆だと思います。 逃げ場は必要 です。 1．なぜ...
2023-07-26 自己啓発
白黒思考を変えたい
「0か100か」「善か悪か」のような 白黒思考 で、二つしかない判断基準に振り回されて苦しんでいる人は多いです。多くは、100か善になれないことで苦しんでいます。100になれないから自分には価値がない、の...
2023-07-24 心の保ち方
頑張らなくていい、と言われても…
疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がなくなったとき、周囲にいる優しい人は 「頑張らなくていいよ」 といってくれるでしょう。 それでも頑張ってしまう 人がほとんどです。それは何...
2023-07-22 ケアする人のメンタルケア
課題の分離と自分の課題
アドラー心理学の中でも特に有名な 「課題の分離」 。目の前の問題は誰が主となって取り組むべきか、という視点です。他者の課題を誤認して自分が抱え込んだり、関係者を思い通りに動かそうとしてストレスを...
2023-07-20 心の保ち方
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー