コラム
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優しい人ほど疲れる理由
- 自分軸と他人軸の違いを物語で解説 - これまで自分軸について色んな角度でお話してまいりました。承認欲求、べき思考、自分らしさ、役割、正解探し。だけど「自分の気持ち＝自分軸を優先すると、我儘だ...
2025-12-15 自分軸を立てよう
役割から始まる自分軸のつくり方｜他人に振り回されない生き方を育てる
役割 という言葉から、何を想像しますか？母親、父親、妻、夫、子、兄、姉、又は職業や役職などを思い浮かべる方が多いと思います。ですがこうした役割には社会的なイメージがセットになっています。例え...
2025-12-08 自分軸を立てよう
自分らしさを見つける｜迷いのない選択で他人軸から抜け出す方法
自分らしさが分からないーなぜ私たちは、つい他人軸になってしまうのか 自分のことは自分が一番分かっている、と、思いますよね。だけどもしも「自分らしく生きていますか？」と聞かれたら、どう答えます...
2025-12-01 自分軸を立てよう
承認欲求との付き合い方次第で、自信も生きやすさも手に入る
「他人の反応に左右される日々」に心が疲れていませんか？ 承認欲求、という言葉は、もうほとんど一般語として認知されていますよね。SNSの「いいね」が気になったり、職場や家族、友人などの反応で一喜...
2025-11-24 自分軸を立てよう
「決められない自分」から抜け出す技術─人生を動かすコミットメントとは─
～ずっと迷ってしまうあなたへ～ 何かを選んだり決めたりしなければいけないタイミングは、必ず起こります。小さなことなら毎日、大きなことも人生に一度や二度ではありません。その時に迷って「決めら...
2025-11-17 自分軸を立てよう
他人の目が気になるのは、弱いからじゃない
—評価に振り回される仕組みと、その先にある自由—他人の目、気になりますか？気になりますよね。直接的な視線はもちろん、反応や無反応、他の人との対応の違い、評価、意見、そして批判。気にならないはずが...
2025-11-10 自分軸を立てよう
ちゃんとしなきゃ”が口ぐせのあなたへ：べき思考をやさしく手放す方法
私たちは誰でも「～すべき」という、いわゆる「べき思考」を持っています。しかも1つや2つではなく、あらゆる場面でそこに適用されるべきを持っています。■他人の気分や感情に配慮すべき■年齢や性別に相応...
2025-11-03 自分軸を立てよう
「正解探しの癖」を手放すと、自信が戻ってくる理由
1．悩むとハマる罠「正解探し」 私たちは悩みます。しょっちゅう悩みます。そして自分なりの解決方法を考えますが、その中でも迷子になりやすいのが「正解探し」です。どうすればいいのか分からない、で...
2025-10-27 自分軸を立てよう
自分に優しくする力が、自分軸をつくる -セルフコンパッションのススメ-
私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を追い立てながら生きています。でもその裏で、自分を責めすぎて心が疲れてしまうことも多いのではないでしょうか。そんなときにこそ必要な...
2025-10-20 自分軸を立てよう
自分の中の矛盾を受け入れる〜揺れる心こそ人間らしさ〜
「自分の気持ちが分からない」「やりたい気持ちとやりたくない気持ちが同時にある」そんなふうに感じることはありませんか？私たちは、「一つの気持ち」で動いているようで、実はいつもいくつもの感情を同...
2025-10-17 自分軸を立てよう
強みではなくストレングスで生きる｜今ある自分を資源として使うための考え方
「あなたの強みを教えてください」 こんな質問をされた経験は、何度かあると思います。私もカウンセラーとしてクライエントさんにあえて聞くことがあります。そしてほとんどの方が頭を抱えます。ゆっくり...
2025-10-13 自分軸を立てよう
自分を好きになれない夜を、終わらせよう
―「Be Myselfコーチング」で見つける本当の私― 誰かの笑顔を見て、「どうして私にはあんな風に生きられないんだろう」そう思って、胸がチクリと痛む夜はありませんか。頑張っているのに、報われない。...
2025-10-10 自分軸を立てよう
リフレーミングで“ダメな自分”を卒業する：自分軸を取り戻す6つの思考習慣
はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか 自分で自分を受け入れなければ、と思うほどに自分の不足しているところや欠点、コンプレックスが気になってしまった経験はありませんか？無意識に「受け...
2025-10-06 自分軸を立てよう
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー