コラム
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インポスター症候群からの脱却：自分を信じるための5つの方法
どんなに努力しても辛い環境に耐えても、どうしても自分に自信を持つことが出来ない、自分を信じることが出来ない、十分な努力だと思えない。そんな方が増えています。そうした症状を「インポスター症候群...
2024-12-16 自己啓発
サステナブルな習慣づくり：毎日の生活に「持続可能な変化」を取り入れる方法
1．サステナブルな習慣づくりとは？ ①サステナブルな習慣とは サステナブルとは「持続可能」という意味です。サステナブルな習慣とは、無理なく長期にわたって続けることができる習慣、という意味にな...
2024-12-09 自己啓発
一貫性がもたらす安心感—うつ病患者を支える家族の心得
1．はじめに：うつ病の家族との関わりで悩んでいませんか？ ①家族としてサポートしたい気持ちと難しさ 病気になった家族を支えたい、元気になって欲しい、という気持ちがある反面、ケア生活が長引くと...
2024-12-04 ケアラー支援
日常でできるポジティブフィードバックで家族を支える方法
フィードバック とは、簡単に言うと 「反応」 です。そして反応も色々です。前向き・同調的だったり、ネガティブだったり、反対意見だったり、無反応という「反応」もあるでしょう。家族関係も、ポジ...
2024-11-25 ケアラー支援
昼夜逆転から抜け出すための小さな習慣と家族の工夫
精神疾患を抱えると、生活リズムが崩れやすくなります。その中でも特に多い悩みが「昼夜逆転」。夜眠れず、昼間に寝てしまうサイクルが続くと、体調や気力の回復が進まず、社会復帰が遠のいてしまいます。...
2024-11-18 ケアラー支援
共倒れを避けるサポートのコツ -家族を守り、自分も守る-
家族やパートナーがうつ病を患っている場合、支える側には大きな負担がかかります。相手への思いやりから自然とサポートに徹することが多いですが、無理を重ねることで「共倒れ」のリスクが増してしまいます...
2024-11-11 ケアラー支援
心と体を守る「外部環境」の力：身の回りの自然や住環境がもたらす効果とは
私たちの日々の生活は、自然環境や住居、移動環境などの外部要素に大きな影響を受けています。たとえば、天候や緑豊かな景色は気分を左右し、住居環境や移動中の快適さも心理的な安定に関わってきます。こ...
2024-11-05 働く人のメンタルヘルス対策
心を守るバウンダリーの作り方：他人の感情に支配されないために
「他者の感情に振り回される」と悩む方は多いのではないでしょうか。他者の感情に引きずられると、疲弊したり、本来の自分を見失ったりすることがあります。責任感や自己肯定感の低さが原因で、相手の感情...
2024-10-28 心が辛くなったとき
ポジティブマインドを取り戻す：心の安定を築くための実践法
「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や本質を深く理解している人は少ないかもしれません。ポジティブでいることは、単に楽観的でいることや、いつも明るく振る舞うことだと誤解されがち...
2024-10-21 自己啓発
無料動画コンテンツ 配布開始のお知らせ
自分の感情と、向き合えてますか？ 感情ほど厄介なもの は、実はありません。なぜなら打消すことも押しつぶすことも無視することなかったことにもできないからです。そして勝手に湧き上がってきて、内...
2024-10-16 お知らせ
心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効力感の違いと実践法
自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似ているので混同しがちですが、実は意味も使い方も違います。しかしどちらも向上させることで心の基盤・土台を強化し毎日の生活を充実させストレスを...
2024-10-15 自己啓発
もっと誉めよう！：コンプリメントの力で変わる自信と関係
現代社会において、私たちは他者からの承認や評価に飢えていると言っても過言ではありません。SNSの普及により、誰もが簡単に自分を表現し、他者からの「いいね」やコメントを求めることが一般的になりました...
2024-10-07 スキルアップ／キャリアアップ
うつ病ケアと無力感：自己効力感を育てるヒント
日常の中で感じる無力感。特に、うつ病患者をケアする家族にとって、目に見えた変化がない療養生活は、忍耐を試されるものです。家族として精一杯支えていても、目に見えない病気であるうつ病は、回復が実感...
2024-09-30 ケアラー支援
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー