二度寝は罪悪感を持つ必要なし！幸福感と活力をもたらす秘密

2024年3月2日

テーマ：仮眠・昼寝・二度寝

コラムカテゴリ：美容・健康

二度寝は、多くの場合「悪い習慣」とされ、「時間泥棒」や「怠惰」のイメージがつきまといます。しかし、実は二度寝には不思議な効用があり、上手に活用すれば幸福感と活力をもたらしてくれるのです。

二度寝で得られる5つの幸せ

睡眠不足解消によるスッキリ感: たった5～10分でも眠気や疲労感を軽減し、集中力や作業効率を高めます。

夢の続きで至福のひととき: 浅い睡眠で夢を見やすく、楽しい夢の続きを見ることで、幸福感や高揚感を得られます。

優しい目覚めで心身リラックス: 外界からの刺激がソフトに脳に届き、天国にいるような心地よい目覚めを体験できます。

ストレス解消・多幸感もたらすホルモン: 目覚め前に分泌されるコルチゾールは、ストレス軽減や免疫力向上、さらには多幸感をもたらす効果も期待できます。

二度寝は最高の休息とリフレッシュ: 体と脳をさらに休ませ、心身のリフレッシュ効果を得られます。

二度寝の達人になるための秘訣

最適な時間: 5～30分程度が目安。長すぎると体調を崩す可能性があるので注意が必要です。

光でスッキリ目覚め: 朝起きたらカーテンを開け、光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

心地よい環境作り : 寝室の温度・湿度を調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。

目覚ましは優しく: 自分の名前を吹き込んだ目覚ましボイスなど、心地よい音で目覚めを促しましょう。

二度寝はラッキー: 後悔せず、幸福感と活力源として前向きに捉えましょう。

二度寝は罪悪感を持つ必要はありません。むしろ、上手に活用することで、心身をリフレッシュし、幸福感と活力をもたらしてくれるものです。