文春ムック「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」にコメントが載りました

11月末に文藝春秋社から発売された文春ムック「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」に、コメントが載りました。以前、週刊文春に掲載された記事を、再編集していただいたものです。ここでは、良い睡眠につながる生活習慣のポイントを5人の専門家が解説しましたが、そのうちの1人が私です。

私は分割睡眠や二度寝、昼寝、寝室の環境、寝具、パジャマなどについてコメントしました。

• 分割睡眠：3時間眠って2時間起きて、また3時間眠るのもあり
• 二度寝：1回20分以内ならOK
• 昼寝：午後3時までに30分以内
• 寝室の温度：夏は25～28度、冬は15～18度が目安
• 寝具：寝返りしやすいものを
• パジャマ：普段時と比べて、夜中に目が覚めることが減る　などなど

よろしければお買い求めください。

「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」
https://books.bunshun.jp/ud/book/num/1600706000000000000H

「75歳」は後期高齢者の登り口。病気や健康への不安という「壁」の高さに、尻込みしそうになってしまうかもしれません。
でも、危ぶむなかれ。ただ、侮るなかれ。備えあれば憂いなし。名医や専門家に徹底取材、2022年から週刊文春でシリーズ化され、大好評を博してきた「75歳の壁」をまるごと1冊にまとめたこのムックには、人生100年時代を明るく生き抜く知恵やヒントが満載です。元気があれば何でもできる！

【目次より】
「75歳の壁」症状別編　病を防ぐ＆やわらげるコツ
脳卒中、高血圧、腰痛、脊柱管狭窄症、膝痛、不眠、おしっこ、めまい、高齢者うつ

「75歳の壁」部位別編　体のお悩み解決マニュアル
眼、耳、歯、のど、足腰、骨、腸

私は「75歳の壁」をこう超えた
田原総一朗、安田祥子、下重暁子、釜本邦茂、草野仁

100歳まで健康に生きる　食事＆サプリの新常識
脂肪と筋肉、認知症、アンチエイジング、高血圧と糖尿病