【引き算コーチング】福感を足す前に、不安を引き算する

こんにちは、
サポートコーチ出雲の山根浩二です


以前、メンターコーチから
教えてもらったことがあります。


それが、
「感情の通り道は、一つしか通れない」　
という話でした。


最初に聞いたときは、
「そうなのかな？」
とも思ったんです。


でも、コーチングの
セッションをしていると、
「そうだよな」、と感じることがあります。
たとえば、
不安な気持ちを抱えているときに、
同時に幸福感を感じることは
出来るでしょうか？


ご自分で今やってみて下さい。


これって、なかなか難しいんですよね。
もちろん、不安がありながら
嬉しいことがある、
ということはあります。


でも、その瞬間に
自分の意識が
どちらを向いているかというと、
やっぱり不安のほうに
引っ張られていることが多い。


・「この先、大丈夫かな」
・「失敗したらどうしよう」
・「これでよかったんだろうか」
そんなことを考えているときに、


「幸せだなあ」
と感じようとしても、
なかなかそうはいかない。


だから私は、
幸福感を足す前に、
不安を引き算する。
ということが
大事なんじゃないかと思っています。


コーチングのセッションでも、
クライアントさんが
不安を抱えているときに、
その不安について
話してもらうことがあります。


「何が不安なんですか？」
「一番気になっているのは何ですか？」
「もしそれが起こったら、どうなると思っていますか？」


そんなふうに、一つずつ整理していく。
すると、最初は大きく感じていた不安が、
「あれ、私はここを心配していたんですね」
と見えてくることがあります。


漠然とした思いが明確化する


そして、不安が少し軽くなる。


そうすると、
今度は別の質問をしてみるんです。
「最近、嬉しかったことは何ですか？」
「今、ありがたいと思えることはありますか？」
「これまでやってきたことで、
よかったと思えることは何ですか？」


すると、
「あ、そういえば……」
と、表情が変わることがあります。


さっきまで不安の話をしていたのに、
今度は笑顔になっている。


私は、こういう瞬間が結構好きなんです。


何か新しい幸福を作ったわけではありません。
もともと、その人の中にあったものなんですよね。
ただ、不安が大きくて、そこに意識が向いていた。
だから、まず不安を引き算してみる。
すると、今まで見えていなかったものが見えてくる。


そんなことがあるんじゃないかと思っています。
ただ、ここで一つ難しいことがあります。


普段から不安を感じることに
慣れている人は、ちょっと安心しても、
またすぐ不安に戻ってしまうことがあるんです。


・「でも、また何か起こるかもしれない」
・「このままでいいのかな」
・「もっとやらないといけないんじゃないか」
と、いつもの場所に戻ってしまう。


だから、一回質問を変えただけでは、
なかなか変わらないこともあります。


そこで、コーチングでは継続して話をしていく。
また不安が出てきたら、
その不安を一緒に見ていく。


そして、少しずつ引き算していく。
私は、これもコーチングの
一つの役割だと思っています。
「もっと前向きになりましょう」
「ポジティブに考えましょう」
と、幸福感を上から足そうとするのではなく、


今、幸福感を感じることを
邪魔しているものは何だろう？
と考えてみる。


そうすると、足すのではなく、
引くという方法が見えてくるんですね。


これは、私が大切にしている
「引き算コーチング」ともつながっています。


仕事でもそうですが、
何か足りないと思うと、
私たちはすぐに何かを足そうとします。
・知識を足す。
・仕事を足す。
・行動を足す。


そして、感情についても、
「もっと幸せを感じなければ」
「もっと前向きにならなければ」
と、幸福感まで足そうとしてしまう。


でも、もしかすると、
足りないのではなく、
いっぱいになっている
だけなのかもしれません。


・不安でいっぱいになっている。
・心配でいっぱいになっている。
・「こうしなければ」
　という気持ちでいっぱいになっている。
だったら、まずそこを少し引いてみる。


そうすると、
もともと自分の中にあった
幸福感を感じやすくなる。


私は、そんなこともあるんじゃないかなと
思っています。


もちろん、
不安そのものが悪いわけではありません。
不安があるからこそ、
準備をしたり、
慎重になったりすることもあります。


だから、不安をゼロにする必要もない。
ただ、不安に感情の通り道を
ずっと占領されてしまうと、
他の感情を感じにくくなることがある。


だからこそ、
幸福感を足す前に、不安を引き算する。
これは、意外と大切なことなのかもしれません。


「最近、なんだか幸せを感じられないな」
そんなときには、幸せが足りないのではなく、
もしかすると、心の中が不安で
いっぱいになっているだけなのかもしれません。


だったら、何かを足す前に、
「今、何を引き算したらいいんだろう？」
と、自分に問いかけてみる。


そこから、感じるものが
少し変わってくることも
あるんじゃないでしょうか。