コラム
朝ストレッチ
2011年4月23日
健康のために体操やヨガ、ストレッチなど ご自宅やジムで頑張っておられる方も多いと思います。
身体を動かすことで 筋肉や関節を伸ばしたり体内循環を促すことは有効です。
整体では、目的をもった整体体操というのがありまして ポイント的に意識を集めて集中しておこないます。 腰や肩、仙骨や胃腸、胸椎5番・・などなど
さて、今日お勧めしたいのは
朝にストレッチをすることです! 朝は忙しいので・・と 夜や仕事帰りにジムでされる方が多いはず。それでも良いのですが、プラス朝5分時間をつくりストレッチされますとさらに良いです。
わたしの経験上もあるのですが、特に腰のためのストレッチが良いです。腰が痛くない人も、一日いつもより腰が楽になります。
腰を伸ばして 朝から可動できる状態に。(腰の伸縮)
ちょっとしたことで 一日に差ができますよ。
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