朝ストレッチ

健康のために体操やヨガ、ストレッチなど　ご自宅やジムで頑張っておられる方も多いと思います。
身体を動かすことで　筋肉や関節を伸ばしたり体内循環を促すことは有効です。

整体では、目的をもった整体体操というのがありまして　ポイント的に意識を集めて集中しておこないます。　腰や肩、仙骨や胃腸、胸椎5番・・などなど

さて、今日お勧めしたいのは
朝にストレッチをすることです！　朝は忙しいので・・と　夜や仕事帰りにジムでされる方が多いはず。それでも良いのですが、プラス朝5分時間をつくりストレッチされますとさらに良いです。

わたしの経験上もあるのですが、特に腰のためのストレッチが良いです。腰が痛くない人も、一日いつもより腰が楽になります。
腰を伸ばして　朝から可動できる状態に。（腰の伸縮）

ちょっとしたことで　一日に差ができますよ。