毎日をもっと豊かにするために～ポジティブな心の育て方～

気持ちを前向きに保つためにできること

生きていると、思い通りにいかないことや、つまずく瞬間は誰にでも訪れます。そんな時こそ「心を明るく保つ考え方の力」が、私たちをそっと支えてくれます。

毎日を少しでも軽やかに過ごすためには、次のような小さな工夫が大切です。
・自分にしかない良いところを見つける
・他人と自分を比べる癖を手放す
・起きた出来事を肯定的に捉え直す
・目の前にあるものに、心から感謝する

これらは、特別な才能や努力が必要なものではありません。
誰でも今日からできる、小さな心のトレーニングなのです。

ネガティブな想像力はあなたの感受性

「まだ起きてもいない悪いこと」を考えすぎて、苦しくなることはありませんか？
そんなとき、どうか自分を責めないでください。

ネガティブな想像をしてしまうのは、それだけ感受性が豊かで未来を真剣に考えている証拠
です。ただ、想像の世界に引き込まれるすぎると、心が疲弊してしまいます。

脳は「くり返し考えること」をどんどん学んでいきます。
だから、少しずつポジティブな視点を増やす練習をしてみましょう。
それだけで、心に浮かぶ景色が変わり始めます。

「誰かと比べる自分」を手放してみる

私たちはつい、自分と他人を比べてしまいがちです。
でも、思い出してください。
あなたは誰とも比べる必要のない、世界でただ一人の存在です。
もし落ち込んでしまったときは、こう考えてみてください。
「もし、今の自分と同じ状況の友人がいたら、どんな風に見えるのだろう」と。

きっと、今のあなた以上に、暖かい眼差しでその友人を励ますはずです。
その眼差しを、自分自身にも向けてあげましょう。

自分の「いいところ」に気づくことから始めよう

「自分には取り柄なんてない」と思ってしまうときもあります。

そんなとこきこそ、ほんの小さなことでいいので、自分の中の輝きを見つけてあげましょう。
・誰かのためにちょっと頑張れた
・難しい気持ちを抱えながらも、今日を生きた
・人に優しい言葉をかけた
どんな些細なことでも、立派な「あなたの長所」です。
そして、日々の中にある「ありがとう」を見つけることも、心を豊かにしてくれます。意識を向ければ、あなたを支えてくれる人や小さな幸せは、必ず見えてきます。