「キレやすい高齢者」と言われないために、脳の活性化を心がけましょう
日常の中で、次のようなサインを感じることはありませんか？
些細なことで感情的になる
心のバランスが取れず、不安定になる
夜、なかなか眠れない
やる気が湧かない
嫌なことばかり考えてしまう
とにかく辛い
これらの症状は、心が「少し無理をしすぎたよ」と知らせてくれるサインです。このサインを見逃さず、自分をいたわることが大切です。
心の不調は、無理を重ねた結果起きるもの
心の疲れは、自分に厳しすぎたり、他人の目や評価を過剰に気にしたりすると現れやすくなります。無理をして自然体でいられない時間が長く続くほど、心は悲鳴をあげてしまいます。
心が辛い時には、「ちょっと頑張りすぎたかも」と、自分を責めるのではなく、休ませてあげましょう。それは甘えではなく、心身の健康を守るために必要なステップです。
考え方をシンプルにする大切さ
心が疲れた時は、生活や考え方を見直すチャンスだと思ってください。大切なのは、「他人からどう思われるか」「どう評価されるか」ではなく、自分にとってそれが「楽しいことか」「嬉しいことか」というシンプルな基準で判断することです。
例えば、誰かに無理に合わせて嫌なことを続けるのではなく、自分の気持ちが少しでも和らぐ「心地よいこと」に力を注ぎましょう。心が満たされる行動をすることで、心の疲れは少しずつ軽くなります。
無理を続けると心が病んでしまう
心のサインを無視して無理をし続けると、いずれ大きな病気へとつながることがあります。だからこそ、心が疲れた時には「楽しいこと」「嬉しいこと」「幸せなこと」を自分に与える時間を大切にしましょう。それは、心に栄養を与える行為です。
休むことは、決して悪いことではない
「これまでたくさん頑張ってきたのだから、少し休んでもいい」と自分に許可を出してください。休むことで、また元気になれる日がやってきます。心がリフレッシュすれば、あなたの大切な毎日をもっと豊かに感じられるでしょう。
辛い時は、誰かを頼る勇気を持って
それでも辛さが解消されない時には、信頼できる人に相談することや専門家の助けを借りることも、決して恥ずかしいことではありません。周りに助けを求めることは、自分を大切にする行動のひとつです。
今のあなたに必要なのは、自分をいたわり、少しだけ荷物を下ろす時間。心のサインに気づき、自分を大切にする一歩を踏み出してください。
あなたの心が少しでも軽くなり、笑顔が増えるように願っています。
