コラム
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「変わりたいのに変われない」から抜け出す方法
今日からできる「脳のブレーキ」を緩める3つの方法 「変わりたいのに、変われない」そう思うたびに「やっぱり私は意志が弱い」と責めていませんか？でも実はそれ、意志の問題ではありません。脳があなたを...
2026-02-20 生きづらさを感じる時
自分は価値が無い人間だと思えてしまう方へ
その生きづらさは、あなたが頑張ってきた証拠です 「自分には価値がない」と感じてしまう人には、ある共通した心の状態があります。 それは性格の問題でも、努力不足でもありません。 長い時間をかけて身...
2026-02-16 生きづらさを感じる時
なぜ「自分には価値がない」と感じてしまうのか？
その思考が生まれる本当の理由 「自分には価値がない」と感じてしまうのは、性格や努力不足の問題ではありません。 その思考には、これまでの体験によって身についた 心の仕組み があります。 「自分...
2026-02-10 生きづらさを感じる時
休むのが怖い、常に「何かしなきゃ」と焦るあなたへ。その「頑張りすぎ」の裏にある心理と、本当の休息を手に入れる方法
休日は予定が埋まっていないと落ち着かない。ダラダラ過ごしてしまった日の夜は「一日を、無駄にしてしまった」と強烈な罪悪感に襲われる。常に何かに追われているような感覚があり、心からリラックスできる時...
2026-01-12 考え方を変えてみる
「変わりたいのに変われない」のはなぜ？意志の弱さではなく「脳の防衛反応」だった ～焦るほど動けなくなる心の仕組みと、本当に変わるためのファーストステップ～
「もっと、前向きにならなきゃ」「このネガティブな考え方を直さなきゃ」「変われない自分がダメだ」 そう自分を鼓舞しようとして、かえって心が重くなり、動けなくなってしまった経験はありませんか？ 実...
2026-01-03 生きづらさを感じる時
AI時代のメンタル不調：効率化の裏で「孤独」が深まる理由と、心を救う『非効率』な時間
「お母さん、これならもうカウンセラーいらなくなるね！」 娘にChatGPTの便利さを教えた時のことです。何を聞いても即座に、丁寧に、論理的な回答を返してくるAIの姿に、娘は感動して絶賛していました。検索す...
2025-12-18 考え方を変えてみる
敏感過ぎて疲れてしまうあなたへ......HSP気質とうまく付き合う方法
ちょっとした一言が刺さってしまうあなたへ 人の感情に敏感だったり、些細な言葉がこころに残ったり、疲れやすかったり......。周りからは「気にしすぎだよ」と言われても、自分ではどうにもならない。 ...
2025-12-01 生きづらさを感じる時
我慢を続けてしまう人へ......”癒えない”心を優しくほどく方法
我慢ばかりしてしまうのは、弱いからではありません 気持ちを飲み込んでしまう。 言いたいことがあっても言えない。「私さえ我慢すれば......」と思ってしまう。 そんなふうに過ごしていると、心は少...
2025-11-24 生きづらさを感じる時
「わかってもらえない」と感じるときに読む話
「どうしてわかってもらえないんだろう」と感じたことはありませんか？ 一生懸命に伝えているのに、思ったように伝わらない。 わかってほしいのに、すれ違ってしまう。 そんな時、私たちはもう「言って...
2025-11-19 考え方を変えてみる
「優しくしていることに、疲れてしまう」そんなときありませんか？
「嫌われたくない」「相手を傷つけたくない」そう思って、いつも相手に合わせてしまう。優しくしているのに、なぜか心がすり減ってしまう......。それはあなたが弱いからでも、冷たいからでもありません。...
2025-10-25 生きづらさを感じる時
【自己肯定感を整える】他人ではなく”自分”を信じる力の育て方
「人と比べて落ち込むのはもう辞めたい」 そう思っても、SNSや職場、家庭の中で、つい他人の評価を気にしてしまう......。 そんな『他人軸』の生き方に疲れたとき、必要なのは「比べない努力」ではなく、 ...
2025-10-20 生きづらさを感じる時
比較で疲れるあなたへ｜人と比べて落ち込む心理をカウンセラーが解説｜心が軽くなる方法
比較で疲れるあなたへ──人と比べる心をそっと休ませる方法 「どうしてあの人は、あんなにうまくいっているのだろう」「私だって頑張っているのに、何が違うんだろう」 そんなふうに思って、ふと心が重く...
2025-10-16 生きづらさを感じる時
SNSをやめたいあなたへ「心が疲れたときの心理的デトックス法】
「なんとなくSNSを開いて、なんとなく落ち込む」そんな経験はありませんか？ 他人の幸せそうな投稿を見て焦ったり「自分は何もできていない」と感じたり。気づけばスクロールの手が止まらず、心だけが置いて...
2025-10-11 健康な日常を送るために
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー