ウォーキングは「足し算のスポーツ」？？？

生活習慣病の予防や改善、筋力アップ、血圧や血糖値の低下や骨粗しょう症の予防、ダイエットや心肺機能の改善等々、ウォーキングによる健康維持、改善の効果が認められています。

毎日のお買い物や散歩等で、短時間をこま切れで歩いたとしても、足し算することにより連続で歩いたのと同じ効果が得られるというのが、ウォーキングによる運動効果の最も魅力的なところです。

10分のウォーキングを休み休みこま切れで行ったとしても、30分連続で歩いたのと同じ健康改善効果があるとの研究結果が出ているのです。
まさにウォーキングは「足し算のスポーツ」と言えます。

そんな素晴らしいウォーキングですが、注意する点もあります。
それは、ウォーキングをする際の「足元の環境」です。
安定的に身体を支え、路面からの衝撃を緩和するという足の機能が充分に発揮できる「足元の環境」になっているかどうかで、ウォーキングの効果がプラスに働くかどうかが異なってくるからです。

例えば、「足裏の痛み」や「膝の痛み」や「外反母趾」や「扁平足」を抱えていらっしゃる方が、「足元の環境」を見直さずにウォーキングを続けてしまうと、逆に痛みや変形が進行してしまい、ウォーキングどころではなくなってしまう事があるからです。

健康維持、増進のためのウォーキングなのに、逆に足や膝を痛めてウォーキングそのものが辛くなってしまったのでは、元も子もありません。

そもそも、足の健康に関しては無関心であるために、医学的、科学的な知識の普及が進まず、間違った常識が散見される事があるくらいなのです。
足の健康に悪い「足元の環境」のまま、健康維持や増進のためのウォーキングを続けたとしても、身体や骨格のバランスが崩れる原因を放置したままで運動をすることになるので、返って運動によるマイナス面が目立ってしまって、ウォーキングによる運動効果そのものに疑問を感じてしまうことにもなりかねません。

「足元の環境」はウォーキングによる運動効果を左右しかねない重要な環境なのです。
さらに、正しい歩き方を意識してウォーキングすることも同じくらい重要です。

「足と靴の相談室」ロビンフット長津田では、ドイツ整形外科靴技術に基づく「足のカウンセリング」により、一人一人の足の健康状態を調べて、「足元の環境」を見直すためのアドバイスや「足の保健靴の作成」や「オーダーインソールの作成」を通じて、自立を支える足と身体の健康維持と改善のお役に立ちたいと願っています。

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