ちゃんと呼吸していますか？

大震災発生以来、
テレビで流される映像に釘づけになっておられる方もい多いでしょう。

地震、津波、原発・・・

あまりに大きな問題が次々に発生し

まさに息つく暇のない状態が続いています。

無意識のうちに、からだは緊張状態のまま固まっています。


ちゃんと呼吸が出来ていますか？

肩に力が入ったままではないでしょうか。


腰を伸ばし

肩を軽く動かしたら

肩に力を入れてから、一気に力を抜きましょう。


そして、息をフッーと細く吐いて

吐き切ったら

ゆっくり吸いましょう。


新鮮な空気を取り込んで

からだじゅうに行きわたらせてください。


息を詰めてたり、呼吸が浅くなったりしていたら

まず、吐いて下さい。



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