睡眠

一日の疲れをリセットするためには

質の良い睡眠が必要です。

特に【22時〜2時】は遺伝子の修復の時間です。

美容の方では、シンデレラタイムとも呼ばれていますね。


睡眠によってホルモン物質メラトニンが増加します。

このメラトニンには有害物質である

活性酸素を減少させる働きが有ります。

もし、眠れない時でも横になっているだけでも違います。

可能であれば、20分程度のお昼寝をお勧めします。


眠れなくて、睡眠薬を服用している方もいらっしゃいと思います。


少しでも飲まずにいられるように

眠りに良い食べ物をいくつか紹介します。（薬膳）

くるみ

セロリ

陳皮 など…


きょうも養生して、
こころもからだも元気にお過ごし下さい。