わたしなら出来る

「いつもわたしなんて、何をやってもうまくいかない・・・」

「どうせわたしなんて・・・」

そんなふうに思って、どんどん自信・やる気をそがれている方もいるでしょう。


自分なりに一生懸命頑張っても

ちっとも道の開けない時もあります。

後から来た人が、こともなげに追い抜いていくこともあるでしょう。


【セルフエフィカシー（self Efficasy　自己効力感）】

『自分が、ある具体的な状況において、適切な行動を成功裏に遂行できるという予測および確信』

→バンデュラ(Bandura, 1977)が提唱した概念


「わたしはやれるのだ」という思いを持つことは大切です。

これまでの生活のなかで、培ってきた考え方の癖をすぐに変えることは出来なくても

スモールステップで成功体験を積み重ねる

あるいは、真似てみる。


そのようにしてセルフエフィカシーを持つことで

すこしずつ、周りの状況が好転していきます。

あるいは　例えば、治療カウンセリングの効果も高まります。


『目標は、スモールステップで（2009-12-08）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/5072

『闇に閉ざされるとき（2010-05-11）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/9412



参考：カウンセリング辞典　誠信書房