天使の羽根　はばたかせましょう　♪

もうすぐ立春ですね。（今年は、2月4日）

冬の間にからだが縮こまってしまっていませんか？


『天使の羽根　はばたかせましょう♪』

天使の羽根？
私は『肩甲骨』のことをこう呼んでいます。
ちょっと、今はランドセルみたいですけど・・・

『肩甲骨』は背部の肩のところにある逆三角型の骨ですが、
この骨には複雑に筋肉が集まっています。

肩凝りの時には、首から肩にかけての僧帽筋（そうぼうきん）がよく言われますね。
しかし、凝っているときには前の鎖骨まで凝っていることもよくあります。

肩甲骨こと天使の羽は、胸の筋肉である大胸筋のまだ奥にある小胸筋と関連があり、
この部分は、肩凝りと関連の深いところです。

また、肩甲骨の一部分である烏口突起（うこうとっき）の内方には
雲門（うんもん）という穴（ツボ）があり、肩が上がらないときなどによく用いられます。

この雲門は鎖骨の外端下線にあり
手太陰肺経という経絡に属しているため、肺や呼吸にも関係しています。

雲門の親指幅下のところには中府（ちゅうふ）という
肺にまつわる邪気の集まるところもあります。



このように肩凝り・胸凝り？に関係する天使の羽を用いた、
健康にも美容にもよい方法を紹介します。

とても簡単！


天使の羽をくっつけるように、肩を開きます。
　　＊注＝肩の痛い方は無理しないで下さい＊


こうする事で、縮こまっている鎖骨の辺りが伸びます。

机・パソコンに向かってたり、小さな子どもに合わせてたり、介護のお仕事してたり
前かがみの生活パターンはいっぱいです！！

肩や胸、腕までコリコリの方も沢山いらっしゃいます。

これでまず、凝りの緩和。


そして胸を開くことで呼吸も　し易くなりますね。d(-∀-。)

ついでに深呼吸するのもいいかもしれません。
肺にたまっている、空気も入れ替えましょう。

まず、充分吐いてから

ゆっくり吸って、

吐いて下さい。
　（吐き切ったなと思った時に、ハ～ホのハ行の声を出すともう一息吐けます）


深呼吸していると、視線も自ずと上に向きます。

視線が下から上を向くことで、思考が内から外に向かいます。

さらに戸外だと、きれいな空や雲にもに出会えるかも♪


そして、お待たせしました。美容面の効果です。

・バストアップ
・下腹の引き締め
・腰からお尻にかけてのラインが引き締まる


からだ・こころの凝りを緩和させ

きゅっと引き締まったボディラインで、女子力をアップさせて春を迎えましょう　(っ´∀｀c)


【知恵カフェ 2月号】