コラム
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テーマ：ボディコントロール
固まる股関節の力を抜くために
固まる股関節の力を抜くために 反り腰になると股関節が折り曲げられていても固まりやすいというのを元々反り腰でない私が怪我の後たまたまそうなったことがあって、反り腰さんの辛さを知った。上の2つの...
2020-01-18 ボディコントロール
背骨の可動域を上げる立位体前屈ストレッチ準備段階2
背骨の可動域を上げる立位体前屈ストレッチ準備段階2 背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ（2020年1月7日）の関連記事は背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階）（2...
2020-01-16 ボディコントロール
股関節の引き込み・送り出し
股関節の引き込み・送り出し 尾骨（尾てい骨）は背骨のしっぽで、イメージできた体幹の底と背骨の左右で分けている半身ずつの背骨周りの筋肉の引き込み・送り出しの意識をしたところを写真で。脚と背骨...
2020-01-15 ボディコントロール
尾骨（尾てい骨）は背骨のしっぽ
尾骨（尾てい骨）は背骨のしっぽ 膝が痛くて正座ができない人、内腿を引き込み、伸ばすストレッチ（2020年1月8日 ）を膝立ち状態でできないか考えていてあっ！とおもったことがあります。（お借りした画像...
2020-01-13 ボディコントロール
背骨の可動域を上げる立位体前屈ストレッチー椅子バージョン
背骨の可動域を上げる立位体前屈ストレッチー椅子バージョン タイトルが長すぎるので省略しましたたが背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階（2020年1月9日）の正座が難しい人のため...
2020-01-11 ボディコントロール
レッスンはコラボレーション
レッスンはコラボレーション 昨年11月からパーソナルで来られている方だがお正月を挟んで3回目。意識を続けてこられたのがわかる。最初はハンガーにかけられたような肩だったのがなだらかになっていて足...
2020-01-10 ボディコントロール
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階 背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ（2020年1月7日）をいきなりやってみるのは、ハードルが高い！という人は座った状態でや...
2020-01-09 ボディコントロール
膝が痛くて正座ができない人、内腿を引き込み、伸ばすストレッチ
膝が痛くて正座ができない人、内腿を引き込み、伸ばすストレッチ 普段、膝や足首は痛い自覚はなくても正座をしようとすると痛くてできない人はたくさんおられる。昨年怪我をして、痛くないように使う流れを...
2020-01-08 ボディコントロール
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ この仕事をしていて、随分ましになったもののまだまだ背骨の可動域を上げたい私。いつもの立位体前屈のやり方でなく腰椎をしっかり使える状態で、壁を...
2020-01-07 ボディコントロール
股関節、膝、腿 痛くないように使いましょう！
股関節、膝、腿 痛くないように使いましょう！ （本編動画）（1分動画）昨年、近年にないほど多くの舞台に出させていただき舞台が重なるたび、今までに経験のない怪我をした。それでも、舞台に出るのは...
2020-01-06 ボディコントロール
痛くない開脚、開脚前屈の使い方を考える
痛くない開脚、開脚前屈の使い方を考える このシーズンは特に開脚や開脚前屈を練習したりはしていなかった。脚を開く練習だけをたくさんすれば「痛くない」開脚ができるとは考えていないからだ。脚を開く...
2019-12-30 ボディコントロール
反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？
反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？ 反り腰の人は反ることはお得意ですが丸くなるのは苦手な人が多いです。上に上に上がってしまい、足元が軽くなってしまうことがよくありますがこういう...
2019-12-29 ボディコントロール
諦めなければできることがあり、可能性につながっていく
諦めなければできることがあり、可能性につながっていく 昨日のフェスティバルホールでの洋舞合同祭が無事に終わりました。今年は多くの舞台に出させていただいてこの舞台が今年の最後。いろんな葛藤もあ...
2019-12-28 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ