コラム
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テーマ：ボディコントロール
中心に集める意識
中心に集める意識 「中心に集める」と言うと、「？」となる人もあると思うが箱のように崩れない形のもののなかからロープが四方に出ていてその端は箱の中心の奥にあってしっかり手綱が握られている...
2015-09-16 ボディコントロール
体幹と脚を分けて背骨を動かす
体幹と脚を分けて背骨を動かす 背骨をしっかり動かして、脚までつなげていく時股関節が痛かったり、伸びにくかったりするのは骨盤が上にあがって体幹と脚部分が分けられずに固まり、流れが遮られているか...
2015-09-15 ボディコントロール
イメージを感じ取る
イメージを感じ取る ひとつの動きの前のプレパレーション（準備）は目で見ているだけでよくわかるものも、確かに行われているけれどもよくわからないものもある。「えっ？今のって、そんなのあった...
2015-09-14 ボディコントロール
脚の力を抜く感覚を覚える
脚の力を抜く感覚を覚える 先日のコラム股関節、脚の余分な力を抜くで書いていたことを動画にしてみました。何度も同じ比喩を使っていますが体幹部分を電車の運転車両に例えると、連結部分を通っ...
2015-09-13 ボディコントロール
脇の引き込みが強すぎると固まります
脇の引き込みが強すぎると固まります 脇を引き込んで使うと、腕が楽に使えるようになるが強い力でやりすぎてしまう人も多く、自分ではいいことをしているつもりが肩が固まり、肩甲骨も上に上がって来て、...
2015-09-11 ボディコントロール
股関節、脚の余分な力を抜く
股関節、脚の余分な力を抜く 3年も前に書いているコラム股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚にを見て下さっている方が多いのを見ると股関節や脚の力が抜けなくて、困っている方が多いらしい。...
2015-09-10 ボディコントロール
脇ー自分の感覚の微調整
脇ー自分の感覚の微調整 脇を引き込んで体幹を安定させ、腕も楽に使うことをいろんなバージョンで書かせてもらっているが自分でできて違いを感じられるようになり、微調整が出来るようにならないと役...
2015-09-09 ボディコントロール
手で持つと膝が伸びないんです
手で持つと膝が伸びないんです 下腹、坐骨の微細な感覚から発展できることで、股関節から楽に脚が出る状態がイメージできてくるとできた折れ目のところを回すようにして、角度を変えて脚を高く上げてい...
2015-09-07 ボディコントロール
股関節を引き込んで無理のない開脚の意識付け
股関節を引き込んで無理のない開脚の意識付け 開脚がうまくできずに何とか脚をたくさん開こうとして冷や汗をかきながら、きついことを繰り返している方も多いと思いますが私もその一人でした。こ...
2015-09-06 ボディコントロール
小さな変化をひとつずつ実感しておく
小さな変化をひとつずつ実感しておく 一度、実感して 「これ！」 と思ったのにしばらくすると感覚が違ったり、あの時のようにならない、ということは何度もある。体は毎日状態が変わり、ほんの少しのバ...
2015-09-05 ボディコントロール
二の腕が太く見えるんです
二の腕が太く見えるんです 先日、バレエをされている方が『二の腕が太く見えるんです。使い方が悪いんでしょうか？』質問されたので拝見してみた。（引き合いが一方向の腕）この写真では、この方...
2015-09-04 ボディコントロール
電車の中で楽に座りたい
電車の中で楽に座りたい 電車の中で、スカートのまま膝が開いているのを見ると同性でもドキッとする。長いスカートで脚が見えなくても格好がいいものではないがミニスカートなら「お願い！膝閉じて！...
2015-09-03 ボディコントロール
体幹から脚をつなげつつ骨盤を動かす
体幹から脚をつなげつつ骨盤を動かす 以前に書いているコラム腰に負担をかけない体幹から脚のつながりでは骨盤を前傾、後傾させる動きをお腹と背中で背骨をサンドするようにして行なっていますが今回は...
2015-09-01 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ