5つの生活習慣で健康長寿延伸？

2017年7月21日

テーマ：長生きの秘訣

コラムカテゴリ：医療・病院

5つの生活習慣で健康長寿延伸？

おはようございます。福島市さとうクリニック内科・消化器科の佐藤です。今朝は5つの生活習慣で健康長寿延伸？という報告です。
　適度な睡眠や毎日の歩行などの健康的な生活習慣を数多く取り入れている人ほど、介護を必要としない「健康寿命」が長いとの調査結果を厚生労働省の研究班が発表した。
　約１万人の高齢者を調査したところ、健康的な生活習慣を多く取り入れている人とそうでない人では、最大２年余りの差がみられた。国は、生活習慣の改善によって健康寿命を延ばすことを目標に掲げている。研究班は２００６年１２月、宮城県大崎市で６５歳以上の住民に生活習慣などに関するアンケートを行い、９７４６人について、９年間追跡調査した。
　調査で「健康的な生活習慣」としたのは、非喫煙または禁煙して５年以上▽１日の平均歩行時間が３０分以上▽１日の平均睡眠時間が６～８時間▽多めの野菜摂取▽多めの果物摂取――の５項目。これらの生活習慣の実践数と、死亡または要介護認定を受けるまでの期間の関係を調べた。
　その結果、実践数が０～１項目だった人と比べた健康寿命の差は、２項目ある人は１１・５か月、３項目だと１７・４か月、４項目だと２３・９か月それぞれ長かった。５項目すべて行っている人では２５・４か月にまで差が開いていた。研究をまとめた東北大学教授（公衆衛生学）は「健康的なライフスタイルを取り入れれば、健康寿命の延伸が期待できることを示唆する結果だ」としている。
　まあ、これはある意味以前からいわれて来たことですから当然といえば当然のことかも？知れませんね。ただ、言うは易しで実際に実行となると意外に難しいのかも？知れません。でも、努力すれば出来る事ばかりですからこれからの高齢化社会に向けて努力目標とすべき事柄かも？知れませんね！

　クリニックに飛来した二家族めのツバメにようやく雛が誕生しました！