- お電話での
お問い合わせ - 024-545-6111
コラム
週1-2回の運動でも死亡リスク低下?
2017年1月30日
週1-2回の運動でも死亡リスク低下?
おはようございます。福島市 さとうクリニック内科・消化器科の佐藤です。今朝は「週1-2回の運動でも死亡リスク低下?」という報告です。
週1~2回の運動でも、全死因・心血管疾患・がんによる死亡リスクを低減するのに十分かもしれないという、英国ラフバラ大学のGary O'Donovan氏らの研究結果が報告された。JAMA Internal Medicine誌オンライン版2017年1月9日号に掲載。
本研究はサーベイランス研究のプール分析で、イングランドとスコットランドの健康調査において回答した40歳以上の男女のデータを分析した。データは1994~2012年に収集し、2016年に分析した。運動パターンは、自己申告による運動の強度と頻度によって以下のように分類した。
「運動していない」:中程度の運動も強い運動もしていない「運動が不十分」:中程度の運動が週150分未満かつ強い運動が週75分未満、さらに頻度により分類
「週末戦士」:週1~2回の運動、中程度の運動を週150分以上または強い運動を75分以上 「定期的に運動」:週3回以上の運動、中程度の運動を週150分以上または強い運動を75分以上
主な結果は以下のとおり。
・回答者6万3,591人(男性45.9%、平均年齢:58.6歳)のうち、フォローアップ期間中に計8,802人が死亡した。このうち、心血管疾患による死亡が2,780人、がんによる死亡が2,526人であった。
・全死因死亡の危険率は、「運動していない」群と比較して、「運動が不十分、週1~2回」の群で0.66倍、「週末戦士」群で0.70倍、「定期的に運動」している群で0.65倍であった。
・心血管疾患による死亡の危険率は、「運動していない」群と比較して、「運動が不十分、週1~2回」の群で0.60倍、「週末戦士」群で0.60倍、「定期的に運動」している群で0.59倍であった。
・がんによる死亡の危険率は、「運動していない」群と比較して、「運動が不十分、週1~2回」の群で0.83倍、「週末戦士」群で0.82倍、「定期的に運動」している群で0.79倍であった。
よく、運動は週に2-3回はしましょうとか言われていますが、この報告では週1回でも運動する事で心血管系疾患による死亡率が低下したとされています。運動は確かにやり過ぎればデメリットも出てくる可能性はありますが、幾らかでも自分の出来る範囲ですることが最も重要なようです!
我が家の書斎のシクラメン。綺麗に咲き揃ってきました!
関連するコラム
- タバコによる肺疾患が運動で予防可能? 2017-03-07
- 適度な運動20分で体内の炎症が抑制? 2017-02-08
- 週1時間の運動でうつ病リスク低下? 2017-10-25
- 余暇時間の身体活動が幸福度に影響・ 2017-01-17
- 高齢者は運動習慣で転倒予防を! 2017-05-02
コラムのテーマ一覧
- 熱中症
- 日常の出来事
- 医療環境
- 電子たばこ
- 時事ネタ
- 震災関連
- ご挨拶
- ビールの効用?
- 生活習慣病予防
- 糖尿病関連の報告
- コーヒーの効用
- がん予防
- 日本経済の状況
- 医療コラム
- 原発事故関連
- 薬剤の有効性
- ダイエットの秘訣
- メタボの原因?
- カロリー制限で長生き?
- 運動の効用
- 記憶の不思議?
- 高血圧予防?
- hiroの温泉紀行
- 医療界の新発見?
- 腸内細菌の役割
- 医療マメ知識
- 年末のご挨拶
- 糖尿病予防
- 認知症予防?
- 脳卒中リスク低減には?
- たばこの害
- ポケモンGO
- 加齢に伴う変化の特徴
- 心臓病増悪の原因
- 救急医療
- 内臓脂肪の悪弊
- 飲み過ぎ予防には?
- 長生きの秘訣
- 感染性胃腸炎
- インフルエンザ
- 長生きの秘訣?
- ポケモンGO
- 医療情報
- 研究会発表
カテゴリから記事を探す
佐藤浩明プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。