コラム
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テーマ：栄養について
糖質は制限ではなく、過不足なく摂りましょう。
最近は白ご飯に大麦を混ぜて焚くのにはまっております(笑)糖質＝炭水化物ではなく、炭水化物は、糖質と食物繊維のことを言います。特に昨今は、糖質制限とか、糖質抜きダイエットなんて言葉を耳にしますが...
2024-08-03 栄養について
今日は土用の丑の日
今日は土用の丑の日ですね！スーパーには昨今美味しそうな鰻が所狭しと陳列されてます。今日が一番売れることでしょう。うなぎの栄養は、 ・たんぱく質 ・ビタミンA 、B群、D、E ・亜鉛、カルシウム、...
2024-07-24 栄養について
納豆の日
7月10日は語呂合わせで 「納豆の日」 だそうです。子どもの頃は大嫌いで、学校給食では無理やり食べていた記憶があります(笑)二十歳を超えたあたりくらいから、味覚の変化なのか毎日食べる習慣になり...
2024-07-10 栄養について
魚の油で疾患予防
魚は何でも好きですが、サンマとサバ、ほっけが特にお好みのフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)サバやイワシなどの青魚には、油が多く含まれています。この魚油には、DHAやEPAと呼ばれるn-3系の...
2024-07-02 栄養について
たんぱく質不足するとどうなる？
たんぱく質の主な役割として、筋肉、臓器、毛髪、皮膚などの構成成分、ホルモン、酵素などの体調節機能性分など重要な役割を担っていることは言わずもがなですね。必要摂取量は、成人であれば 体重1kgあた...
2024-06-25 栄養について
たんぱく質の必要量は…
間食としてプロテインサプリの摂取が習慣となっているフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)※私はソイプロテインを摂取しております。人間の体の構成成分は、 水分が約60％たんぱく質約17％脂質約16...
2024-06-15 栄養について
水溶性ビタミン摂取してますか？
こんにちは。プロテインを摂取する際、ビタミンCを一緒に摂取するのがルーティンの山下です(笑)※体内のコラーゲンの合成にはビタミンCは必須ですからね。先日熱中症予防に関して下記のコラムを投稿いたしま...
2024-06-11 栄養について
おやつでお勧めなのは
こんにちは。時々生クリーム系のお菓子が欲しくなるフクラメディカルフィットネスの山下です(笑) お勧めのおやつは何が良いでしょうか？ という質問を時々いただきますので、お答え致します。 おすす...
2024-06-08 栄養について
油と脂の違いについて
皆様こんにちは。福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットネスの山下です。昨日は夕方から雨が降ったり止んだり…止んだ隙間を見計らってジョギングに出掛けたと思ったらパラパラと雨が降ってきまし...
2024-05-27 栄養について
動物性食品も植物性食品もバランスよく摂取
牛乳も豆乳も好きなフクラメディカルフィットネスの山下です。最近は豆乳も値上がりしているので、できるだけ安値のお店を探して購入するようにしています。一円でも安いほうを選ぶのは異常でしょうかね？(...
2024-05-24 栄養について
神経の再生にも栄養が必要
昨日は必須アミノ酸について投稿致しました。必須アミノ酸とは？たんぱく質を分解した物ですから、アミノ酸のサプリメントは吸収が早いですので、激しい運動をされる方は、水分にサプリメントを溶かして運...
2024-04-20 栄養について
必須アミノ酸とは？
必須アミノ酸 という言葉を聞いたことありますか？意味は、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、ヒトや動物が体内で作ることができず食事からの摂取が必要であるものとされています。因みに必須アミノ...
2024-04-19 栄養について
まごわやさしい
前回のコラムでは、手ばかり法について投稿させていただきました。読んでいただけましたでしょうか？手ばかり法今回はバランスの良い食事をするために取り入れてほしい7品目をご紹介します。 まごわやさ...
2024-04-08 栄養について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ