水と美脚

寒い日がつづき、温かいコーヒーなどを召し上がる機会が増えて、逆に冷たい水を飲む機会は減っている女性がとても多いと思います。



水分補給はとても大事です。
水分が不足するとリンパ液や血液の流れが悪くなり、むくみの原因に。

水分代謝を高めるために、なるべく常温の水を少しずつ飲んでください。

量は、一日2ℓが目安です。水は身体の基礎代謝をよくし、身体に負担の無い形で不要な水分を排出する働きがあります。

水を飲んでむくむ場合、犯人は冷えです。

冷蔵庫から出したての水は、ちびちび飲んだり少し常温に戻すと冷えにくくなります。

お茶やコーヒー、紅茶にはカフェインが入っており、利尿作用があるので、水分が身体に取り込まれず排出されてしまうことも。なるべく水がいいでしょう。