第7回｜離婚後も元配偶者に振り回される心理。自分の心を守る境界線のつくり方

離婚したのに、なぜ関係が終わらないの？

「離婚したのに、相手からの連絡が来ると気持ちが乱れる」

「子どものことで連絡するたびに、過去の嫌な出来事を思い出す」

離婚後も、元配偶者との関係に悩む方がいます。

特に子どもがいる場合、養育費や親子交流、進学などについて連絡が必要になることもあります。

夫婦関係は終わっていても、子どもに関する話し合いが続くことは珍しくありません。

なぜ、相手の言葉に反応してしまうのか

長い時間を一緒に過ごした相手との間には、さまざまな感情や経験が残っています。

相手から批判されると、結婚生活の頃と同じように自分を責めてしまう。

強い言葉をかけられると、反射的に言い返したくなる。

こうした反応には、過去の関係で身についた考え方や行動のパターンが影響していることがあります。

自分の心を守るための境界線

心理的な境界線とは、自分と相手の責任や感情を区別することです。

例えば、元配偶者が不機嫌だからといって、その気持ちを自分が解消しなければならないわけではありません。

子どもに関する必要な連絡と、過去の夫婦関係への批判を分けて考えることも大切です。

具体的には、連絡内容を子どもに関する事項に絞る、必要に応じて文章でやり取りする、すぐに返信せず内容を確認するなどの方法があります。

ただし、暴力や脅迫、つきまといがある場合には、無理に直接対応せず、安全確保と専門機関への相談を優先してください。

相手を変えるより、自分の対応を選ぶ

相手の考え方や行動を、自分の思いどおりに変えることはできません。

しかし、自分がどのように対応するかを考えることはできます。

離婚後の人生まで、元配偶者の言動に支配される必要はありません。

自分の心と生活を守るために、適切な距離を考えていきましょう。

あなたの気持ちも、大切にしていいのです

NPO法人M-STEP理事長・カウンセラーの平田えりです。

シングルマザー・シングルファザーの子育て、離婚後の心の整理、元配偶者との関係、親子関係、恋愛や再婚など、さまざまなご相談に向き合っています。

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カウンセリングでは、あなたの気持ちや状況を丁寧に整理しながら、これからの生活や人間関係について一緒に考えていきます。

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