コラム
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テーマ：メンタルヘルス
幸せは見つけるものではなく気付くもの ―選択理論心理学の視点から―
「幸せになりたい」と願うとき、私たちはつい、外の世界に答えを探してしまいます。もっと優しい人と出会えたら、もっとお金や時間に余裕があったら、きっと幸せになれるはずだと。けれど、選択理論心理学...
2025-11-01 メンタルヘルス
自分をご機嫌にする、という優しい習慣
なんとなく気分が晴れない日って、誰にでもありますよね。理由ははっきりしないけど、心がどんよりしている。朝起きてもやる気が出ない、誰かの一言にモヤモヤする、やらなきゃと思っても体が動かない――そんな...
2025-08-08 メンタルヘルス
ネガティブを確認してしまう良くない行動とネガティブを手放す方法
ネガティブを確認してしまう良くない行動 「ネガティブを確認してしまう良くない行動」は、自分の不安や否定的な予測を無意識に“証明”しようとしてしまう心のクセからくることが多いです。まずは、心のクセ...
2025-06-28 メンタルヘルス
自分の幸せって、どこにあるの？～自分の幸せを見つける5つヒント～
「自分の幸せって、どうやって見つけたらいいんだろう？」 そんなふうに立ち止まって考えること、ありますよね。日々の忙しさや人間関係に追われていると、ふと「私、本当はどうしたいんだっけ」と、わから...
2025-05-17 メンタルヘルス
「自分の気持ちがわからない…」と感じたときに試したい5つの心の聞き方
「自分の気持ちがわからない」と感じるときって？ 「なんかモヤモヤするけど、理由がよく分からない」「いつも人に合わせてばかりで、自分の気持ちが見えなくなる」そんなふうに感じること、ありませんか？...
2025-04-10 メンタルヘルス
脳が喜ぶセルフトーク｜～がんばりすぎなあなたへ～
脳が喜ぶセルフトークとは？ 先日、私が運営をしているオンラインサロンで、「脳が喜ぶセルフトーク」について、お話をしました。「脳が喜ぶセルフトーク」は、ストレス軽減やモチベーションアップ、自己肯...
2025-04-07 メンタルヘルス
助けてって言える勇気 〜頼ることは弱さじゃなくて強さ〜
「助けて」って、言えたらどれだけ楽なんだろう。でも、なぜかその一言がどうしても言えない。これは、私がカウンセラーとして出会った多くの、離婚や再婚を経験した方々からよく聞く言葉です。 「助けて」...
2025-03-30 メンタルヘルス
HSPの強みを活かす方法とは？感受性を自分の力に変えるコツ
季節の変わりめは、どんな方でも、気持ちの変動が起こりやすいです。特に繊細さんであるHSPの方には、ちょっぴり辛い時季かもしれません。そんなHSPの強みを活かす方法をご紹介します。 はじめに：HSPは「強...
2025-03-25 メンタルヘルス
不安や心配があると眠れない
今回は、メンタルヘルスのお話です。私のカウンセリングにいらっしゃる方は、深夜に考え事をし過ぎて眠れなくなる。そういった方もいらっしゃいます。そんな時には、私の公式LINEを使って、チャットでお話を...
2024-09-09 メンタルヘルス
「共依存」と「相互依存」
みなさんは、「依存」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？ ”依存とは” 特定の何かに心を奪われ、「やめたくても、やめられない」状態になることです。 人が「依存」する対象は様々ですが、代表的なも...
2024-07-07 メンタルヘルス
自分の未来を変える勇気
”過去と他人は変えられない。 しかし、自分と未来は変えることができる。” という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。1950年代に活躍した精神科医エリック・バーンの言葉です。アドラー心理学...
2024-02-15 メンタルヘルス
プロのインタビューを読む
ステップファミリーの家庭問題を支援するカウンセラー