ステップファミリーになる準備/パートナー探し
頼りたいのに、頼れない
「人に迷惑をかけたくない」
「自分で何とかしなければ」
「断られるくらいなら、最初から頼まない」
このような思いから、誰かに助けを求めることをためらう方がいます。
特に、これまで一人で多くの問題を解決してきた人ほど、人に頼ることが難しくなる場合があります。
助けを求めることへの心理的な抵抗
心理学では、困ったときに他者へ援助を求めることを「援助要請」と呼びます。
援助要請が難しくなる背景には、さまざまな理由があります。
過去に相談して否定された経験がある。
人に頼ることを弱さだと思っている。
相手に負担をかけることが怖い。
自分の悩みをうまく説明できない。
こうした理由が重なると、助けが必要なときほど相談できなくなることがあります。
人に頼るための3つの方法
1．小さなお願いから始める
いきなり大きな問題を相談する必要はありません。
「少し話を聞いてほしい」と伝えることから始めてもよいのです。
2．何を助けてほしいのか整理する
気持ちを聞いてほしいのか、具体的な情報がほしいのか、家事や育児を手伝ってほしいのか。
求めていることがわかると、相談先も選びやすくなります。
3．相手を選ぶ
すべての人に悩みを話す必要はありません。
信頼できる友人、行政の相談窓口、支援団体、カウンセラーなど、目的に合った相談先を選びましょう。
自立とは、何でも一人ですることではない
自立している人は、誰にも頼らない人なのでしょうか。
私は、そうではないと考えています。
自分でできることを大切にしながら、必要なときには他者の力を借りられること。
それも自立の一つの形です。
「助けて」と言えることは、自分の生活を守るための大切な力です。
一人で抱え込まず、頼れる場所を少しずつ増やしていきましょう。
あなたの気持ちも、大切にしていいのです
NPO法人M-STEP理事長・カウンセラーの平田えりです。
シングルマザー・シングルファザーの子育て、離婚後の心の整理、元配偶者との関係、親子関係、恋愛や再婚など、さまざまなご相談に向き合っています。
「こんなことを相談してもいいのかな？」
そう思うような小さな悩みでも構いません。
カウンセリングでは、あなたの気持ちや状況を丁寧に整理しながら、これからの生活や人間関係について一緒に考えていきます。
一度だけのご相談も、必要に応じた継続的なご相談も、ご自身の希望を大切にしていただけます。
一人で抱え込まず、まずはあなたのお話を聞かせてください。
