介護が始まったら、仕事やキャリアをどう考える？自分らしい働き方を見つめ直す

家族の介護が必要になったとき、私たちの生活は大きく変わることがあります。

これまでと同じように仕事を続けられるのだろうか。仕事と介護を両立できるのだろうか。場合によっては、仕事を辞めることも考えなければならないのだろうか。

介護に直面すると、さまざまな不安や迷いが生まれます。

11月11日は「介護の日」です。この日をきっかけに、介護と仕事の両立について考えてみたいと思います。

介護は、誰にでも起こり得る身近な問題です。そして、介護に直面したときの状況や考え方は、一人ひとり異なります。

今回は、介護を人生の転機の一つとして捉え、これからの働き方やキャリアを考えるためのヒントをお伝えします。

介護と仕事の両立に、決まった正解はない

家族の介護が始まると、仕事との両立について考えなければならない場面が出てきます。

例えば、次のような悩みがあるかもしれません。

仕事を続けながら介護ができるのだろうか
仕事を休んだり、勤務時間を短くしたりする必要があるのだろうか
家族の介護を自分がどこまで担うべきなのだろうか
今の仕事を続けることが難しくなったら、転職を考えた方がよいのだろうか
介護が長期化した場合、自分のキャリアはどうなるのだろうか

こうした悩みに対して、誰にでも当てはまる答えはありません。

介護を必要とする家族の状態や、ほかに介護を担う人がいるかどうか、利用できる介護サービスなどによって、必要な対応は異なります。

また、仕事に対する考え方も人それぞれです。今の仕事を続けたい人もいれば、働き方を変えたい人、介護を機に自分のこれからの人生を考え直したい人もいるでしょう。

大切なのは、介護が始まったからといって、すぐに仕事を辞めるかどうかを決めてしまわないことです。

まずは自分の状況を整理し、利用できる制度や支援を知りながら、これからの働き方を考えていくことが大切です。

介護に直面したとき、まず確認しておきたいこと

介護と仕事の両立を考えるとき、すべてを自分一人で抱え込む必要はありません。

まずは、介護に関する情報を集め、周囲の人や専門家に相談することから始めてみましょう。

介護について相談できる場所を知る

介護が必要になったとき、どこに相談すればよいのか分からないこともあると思います。

介護保険サービスの利用や介護の具体的な方法については、地域包括支援センターや市区町村の介護保険担当窓口などに相談できます。すでに介護サービスを利用している場合は、担当のケアマネジャーに相談することもできます。

介護に関する情報を集め、利用できるサービスや支援を知ることで、自分が担うべきことや家族で分担できることが見えてくるかもしれません。

介護をすべて自分で引き受けようとせず、利用できる支援を探すことも大切です。

職場で利用できる制度を確認する

仕事を続けながら介護をするために、職場で利用できる制度についても確認しておきましょう。

育児・介護休業法では、介護休業や介護休暇、所定外労働の制限、時間外労働の制限、短時間勤務などの制度が定められています。

また、2025年4月からは、介護に直面した社員への制度の個別周知や利用意向の確認など、企業に求められる対応も強化されています。

こうした制度を知っておくことは、仕事と介護の両立を考えるうえで役立ちます。

制度の内容や利用方法は勤務先によって確認が必要ですが、まずは人事担当者や上司などに相談してみるとよいでしょう。

介護について職場に伝えることに抵抗を感じる人もいるかもしれません。しかし、必要な支援を受けるためには、職場に状況を伝えることも一つの方法です。

家族や周囲の人と話し合う

介護は、本人だけでなく家族にも関わる問題です。

誰がどのような役割を担うのか、どのような介護サービスを利用するのかなど、家族で話し合っておくことも大切です。

ただし、家族それぞれに仕事や生活があり、考え方も異なります。話し合いが簡単にまとまらないこともあるでしょう。

自分だけで解決しようとせず、必要に応じて専門家の力を借りながら、無理のない方法を考えていくことが大切です。

介護をきっかけに、自分のキャリアを考えてみる

介護が始まると、これまで当たり前だと思っていた生活や働き方を見直さなければならないことがあります。

仕事に使える時間が限られるようになったり、勤務地や勤務時間について考え直したりすることもあるでしょう。

そのようなとき、私たちは「今までと同じように働けない」ということに目を向けがちです。

しかし、少し視点を変えて、自分がこれからどのように働きたいのか、何を大切にしていきたいのかを考えてみることも大切です。

例えば、次のような問いを自分に投げかけてみてはいかがでしょうか。

今の仕事の中で、これからも続けていきたいことは何だろう
自分にとって、仕事を続けることにはどのような意味があるのだろう
仕事と家庭のどちらかを選ぶのではなく、両方を大切にする方法はないだろうか
働き方を変えるとしたら、何を優先したいだろう
これからの人生で、自分が大切にしたいことは何だろう

こうした問いに向き合うことは、今後の働き方やキャリアを考える手がかりになります。

キャリアとは、単に仕事上の経歴や役職だけを指すものではありません。仕事を通じて得てきた経験や能力、価値観、そして仕事以外の生活も含めた、自分自身の歩みとこれからの展望を考えることでもあります。

介護という出来事を通じて、自分が大切にしていることや、これからの人生で実現したいことに気づく場合もあるでしょう。

もちろん、介護を前向きな出来事として捉える必要はありません。介護によって不安や負担を感じるのは自然なことです。

無理に何かを変えようとするのではなく、今の自分の気持ちを確かめながら、少しずつ考えていけばよいのだと思います。

自分の気持ちを整理することも大切

介護と仕事の両立について考えるとき、制度やサービスなど、具体的な情報を集めることは重要です。

一方で、情報を集めるだけでは、自分にとって何がよい選択なのかが分からないこともあります。

例えば、仕事を続けたいという気持ちがある一方で、家族のそばにいたいという思いもあるかもしれません。今の仕事にやりがいを感じているけれど、これまでの働き方を続けることには不安がある、ということもあるでしょう。

こうした気持ちは、どちらか一方が正しく、もう一方が間違っているというものではありません。

自分が何を大切にしたいのか、どのようなことに負担を感じているのか、どのような働き方なら納得できそうなのか。自分の気持ちを一つずつ整理していくことが大切です。

キャリアコンサルティングでは、これまでの経験や自分の価値観、仕事に対する思いなどを振り返りながら、これからの働き方やキャリアについて考えていきます。

答えを一方的に示すのではなく、対話を通じて自分自身の考えを整理し、納得できる選択を考えるための支援です。

介護と仕事の両立に限らず、人生の転機に直面したとき、自分の気持ちや考えを整理する機会を持つことは、これからのキャリアを考えるうえで役立つと思います。

介護も仕事も、自分の人生の一部として考える

介護は、いつ始まり、いつまで続くのかを予測することが難しいものです。そのため、先のことを考えると不安になることもあるでしょう。

しかし、介護が始まったからといって、自分の仕事やキャリアを諦めなければならないわけではありません。

利用できる制度やサービスを知り、周囲の人と相談しながら、自分にとって無理のない方法を探していくことが大切です。

そして、その過程では、自分自身が何を大切にしているのかを見つめ直すことも忘れないでほしいと思います。

今のキャリア支援の発展に大きな貢献を果たしたドナルド・E・スーパーは、ライフロール論という理論で、私たちが生きていく上で、いくつもの役割を担うものであり、それぞれの役割を果たすことによって、私たち自身のキャリアが発達していくことの大切さを伝えています。

11月11日の「介護の日」をきっかけに、家族の介護について考えるとともに、自分自身のこれからの働き方や人生についても、少し立ち止まって考えてみてはいかがでしょうか。