「最近よく眠れていますか？」
11月12日から11月25日までは、「女性に対する暴力をなくす運動」の期間です。
配偶者や交際相手からの暴力（DV）、性犯罪・性暴力、ストーカー行為、セクシュアルハラスメントなど、女性に対する暴力は、身体だけでなく心にも深い傷を残すことがあります。
2026年度の運動のメッセージは、「その不安を話すだけでもいいんです。」です。
暴力に悩んでいる人が、必ずしも周囲に相談できるとは限りません。また、身近な人から相談を受けても、どのように対応すればよいのか分からないこともあるでしょう。
今回は、メンタルヘルスの視点から、暴力が人の心に及ぼす影響と、周囲の人にできることについて考えてみたいと思います。
暴力は人の心にも深い傷を残す
暴力というと、殴る、蹴るといった身体的な行為を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、暴力には精神的なものや、経済的な支配、行動や交友関係を制限するものなど、さまざまな形があります。
例えば、日常的に人格を否定されたり、相手の顔色をうかがいながら生活したりする状況が続くと、自分に自信が持てなくなったり、自分の考えや判断に不安を感じたりすることがあります。
また、常に緊張していたり、安心して眠れなくなったり、人と会うことを避けるようになったりすることもあります。
こうした心の変化は、周囲からは分かりにくいものです。
普段どおりに仕事をしていたり、明るく振る舞っていたりしても、本人は大きな不安や苦しみを抱えているかもしれません。
そして、暴力による影響は、その場限りのものではありません。自分の考えを表現することや、将来について考えること、自分の意思で物事を決めることが難しくなる場合もあります。
なぜ被害を受けた人は相談できないのか
身近な人が暴力を受けていると知ったとき、「なぜもっと早く相談してくれなかったのだろう」と感じることがあるかもしれません。
しかし、相談できないことには、さまざまな事情があります。
例えば、
- 自分が受けている行為を暴力だと認識できていない
- 相手からの報復や、状況がさらに悪くなることを恐れている
- 自分にも悪いところがあるのではないかと考えてしまう
- 経済的な事情などから、相手と離れることが難しい
- 周囲に知られることや、相談した後のことに不安を感じている
- 誰かに話しても理解してもらえないと思っている
といったことが考えられます。
また、長い間、相手から否定されたり、自分の意思を尊重されなかったりする状況に置かれると、自分の考えに自信が持てなくなることもあります。
周囲から見れば、すぐに相手から離れたり、誰かに相談したりすればよいと思えるかもしれません。しかし、本人にとっては簡単に決断できることではないのです。
相談しないことや、すぐに行動を起こさないことを、本人の問題として捉えないことが大切です。
身近な人から相談されたとき、どう関わればよいのか
では、もし身近な人から暴力について相談されたら、どのように対応すればよいのでしょうか。
まず大切なのは、相手の話を否定せずに聴くことです。
相談を受けると、何とかしてあげたいという気持ちから、すぐに解決策を伝えたくなることがあります。
しかし、例えば次のような言葉は、本人をさらに苦しめてしまう可能性があります。
- 「どうして今まで我慢していたの？」
- 「すぐに別れた方がいい」
- 「あなたにも原因があるのでは？」
- 「そんなことは気にしなくていい」
本人の置かれている状況を十分に理解しないまま、周囲の考えを押し付けてしまうことは避けたいものです。
まずは、話してくれたことを受け止め、本人がどのように感じているのかを理解しようとすることが大切です。
そして、無理に話を聞き出そうとしたり、すぐに何かを決断させたりする必要はありません。
「話してくれてありがとう」「あなたが悪いわけではないよ」といった言葉が、本人にとって安心につながることもあります。
必要に応じて専門の相談窓口を紹介することも大切です。ただし、本人の安全を第一に考え、相談先への連絡や具体的な行動についても、専門機関の助言を得ながら進めることが望まれます。
相手の意思や尊厳を尊重すること
私は、キャリアコンサルタントとして相談者の話を聴く際、本人が何を考え、何を大切にしているのかを理解することを大切にしています。
相談者の話を聴くことは、こちらが正しい答えを用意して、それを伝えることではありません。
本人の考えや気持ちを一緒に整理し、その人自身が納得できる選択を考えていくことだと思っています。
これは、暴力に悩んでいる人への支援にも通じるものがあります。
暴力によって自分の意思を尊重されない状況に置かれている人に対して、周囲が新たな指示や判断を押し付けてしまっては、本当の意味での支援にはならないでしょう。
もちろん、暴力の被害に対しては、安全の確保や専門的な支援が必要です。本人の意思を尊重することは、危険を放置することではありません。
安心して話せる環境をつくり、本人の気持ちを受け止め、必要な支援につなぐことが大切です。
誰もが安心して自分らしく生きられるために
女性に対する暴力をなくすためには、被害を受けた人を支援するだけでなく、暴力を容認しない人間関係や社会をつくっていく必要があります。
親しい間柄であっても、相手の意思を無視したり、自分の考えを一方的に押し付けたりすることは許されません。
家庭でも職場でも、相手を一人の人間として尊重し、互いの考えや価値観を大切にすることが必要です。
そして、困ったときに安心して相談できる人や場所があることも大切です。
2026年度の「女性に対する暴力をなくす運動」のメッセージは、「その不安を話すだけでもいいんです。」です。
相談することは、すぐに何かを決断することではありません。すべてを話す必要もありません。
もし、身近な人が悩んでいることに気づいたら、無理に答えを出そうとせず、まずは安心して話せる相手になることを考えてみてください。
誰もが自分の意思や価値観を大切にしながら、安心して自分らしく生きられる社会をつくっていきたいものです。
相談窓口
暴力に悩んでいる方は、一人で抱え込まず、専門の相談窓口を利用することもできます。
性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター ＃8891（はやくワンストップ）
性犯罪・性暴力に関する相談窓口です。
産婦人科医療やカウンセリング、法律相談などの専門機関とも連携しています。
性暴力に関するチャット相談 Cure time（キュアタイム）
毎日17時から21時まで、チャットやメールでの相談。外国語にも対応しています。
性犯罪被害相談電話（警察） ＃8103（ハートさん）
「＃8103」に電話をかけると、最寄りの都道府県警察の性犯罪被害相談電話につながります。
24時間受付しています。
DV相談ナビ #8008（はれれば）
＃8008」に電話をかけると、最寄りの配偶者暴力相談支援センターにつながります。
- DV相談プラス：0120-279-889（電話相談24時間対応）
24時間対応の電話相談のほか、チャットによる相談も行なっています。
チャット相談は次の10言語に対応しています。
英語、タガログ語、タイ語、スペイン語、中国語、韓国語、ポルトガル語、ネパール語、ベトナム語、インドネシア語
相談することに迷いや不安があっても、まずは話してみることから始めてもよいのです。
※差し迫った危険がある場合は、警察（110番）に連絡してください。
