「自分らしさ」を構築していくためのプロセスとは

公認心理師・キャリアコンサルタントの徳田です。

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今回は
音楽療法の視点から書いてみたいと思います。






【音楽療法で心がけていること】

音楽療法では
音楽療法士がさまざまなジャンルの曲を準備し
当日演奏します。


演奏するとき
「調」「テンポ」「リズム」など
基本型は決めていますが
その場の雰囲気などで
当日変えて演奏することも
多くあります。


たとえば
当日うかがったときに
いつもより「しーん」と静まりかえっているときは
「いつもよりも明るいトーンで
場を活性化する調にしようかな」
と、瞬間的に考えながら


そして

参加者のみなさまの準備具合をみながら
タイミングをみて
演奏したりします。


そして同時に
そのときの
音楽療法士自身の心の動きにも
意識を向けながら（自己一致しながら）
進めています。


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【音楽療法とカウンセリングの共通点】

音楽療法での この一連のプロセスはちょうど
カウンセリングにもあてはまります。


カウンセリングでは
クライエントの方の
バーバル、ノンバーバルな情報を受け取りながら
クライエントの方のお気持ちを受け止め
伝え返していきます。



そのプロセスを経るとき、同時に
心理師自身の心も動いていることを
客観的に（第三者的に）受け止めていきます。
（ロジャーズの「自己一致」）



こうして考えてみると
音楽療法もカウンセリングも
「受容」「共感」「自己一致」
を意識しながら
言葉や音楽を通して
「対話」
しているのですね。



どちらも日々
自己研鑽が必要な世界で
よりよいセッションをお届けするために
細やかなテクニックを学びながら


土台となる
「受容」「共感」「自己一致」の部分も
常に意識して整えておくことが大切。


日常生活のあらゆる場面において
意識していきたいところです。


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【「受容」「共感」「自己一致」を
日常生活にも活かす】

この「受容」「共感」「自己一致」は
日常生活にも応用できます。


日々のひとつひとつの出来事について
受け止めるとき

心の動き方、感じ方を大切にしていくことを
意識していきます。


はじめは慣れない感じかもしれませんが
少しずつ積み重ねていくと、やがて
「自分らしさ」
の構築へとつながっていきます。



日々、自分の心を意識して過ごしてみると
「自分の心の動き」
を受け取りやすくなります。


「あれ？なんだか違和感を覚える」
「言っていることと感じていることが違う気がする」
など、自己一致していない自分に気がついていきます。


自己一致していないと
しんどいです。


もし矛盾している自分に気づいたときは
そんな自分も含めて
まるごと受け止めてあげてください。（受容）


そうして少しずつ
自分自身を愛することができるようになっていきます。


まずは
毎日を丁寧に
過ごしていくことから
はじめていきましょう。


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「心の守り方」
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お届けしてまいります。

今後ともよろしくお願いいたします。

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公認心理師/キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士

徳田幸絵