睡眠企業研修はなぜ必要？ 生産性・判断力を高める組織戦略
「朝、すっきり起きられない」
「眠ったはずなのに、疲れが残っている」
「昼になると眠くなり、仕事や家事に集中できない」
「夜中に目が覚めると、そこからなかなか眠れない」
このようなお悩みはありませんか。
眠れない日が続くと、
「もっと早く寝なければ」
「考えすぎないようにしなければ」
「自分は眠るのが下手なのかもしれない」
と、つい自分を責めてしまいます。
しかし、睡眠は気合いや根性だけで整うものではありません。
私たちの眠りには、体内時計、朝や夜に浴びる光、体温、日中の活動、生活リズム、
カフェインやお酒、寝室の環境など、さまざまな要素が関係しています。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、成人の睡眠について、
単に睡眠時間だけを見るのではなく、朝に休めた感覚があるか、日中を元気に過ごせているかという
「睡眠休養感」を大切にすることが示されています。また、光・温度・音に配慮した睡眠環境づくりも勧められています。
つまり、大切なのは、誰かの眠り方をまねすることではなく、自分に合う眠り方を知ることです。
「よく眠れたかどうか」の答えは、夜だけにあるわけではありません。
朝の目覚め、午前中の動きやすさ、午後の眠気、仕事や家事での集中力、気持ちの余裕など、翌日の過ごし方にも表れます。
「長く寝たのにしんどい日」と「少し短くても調子がよい日」の違いに気づくことが、自分の睡眠を知る第一歩です。
インターネットには、たくさんの睡眠情報があります。
けれども、すべての人に同じ方法が合うわけではありません。
早寝が必要な方もいれば、寝床に入る時刻を見直した方がよい方もいます。
休日の寝だめ、夕方以降のカフェイン、寝る前のスマートフォン、朝の光不足など、見直す場所も人によって異なります。
そこで、まずは気軽に睡眠について学んでいただける機会として、
2026年8月2日（日）、尼崎市立尼崎双星高等学校で開催される「みんなのサマーセミナー2026」
に登壇します。
授業のタイトルは、
「なぜ眠るの？ねてる間の脳と体のひみつ！」
眠っている間、脳と体は何をしているのでしょうか。
なぜ、すぐに眠れる日と眠れない日があるのでしょうか。
なぜ、夜中に目が覚めるのでしょうか。
この授業では、レム睡眠とノンレム睡眠、体内時計、眠気が生まれる仕組み、
睡眠不足と日中の調子との関係などを、中学生以上の方に分かりやすくお話しします。
難しい専門用語を覚えるための授業ではありません。
ご自身の眠りを振り返り、
「今日から何を一つ変えるか」
を見つけていただく50分です。
みんなのサマーセミナーは、まちの人がセンセイにもセイトにもなれる、尼崎の学びの祭典です。
2026年は8月1日・2日の2日間、尼崎双星高校で開催され、250以上の個性豊かな授業が予定されています。
入場無料・原則申込不要で、誰でも自由に授業を受けることができます。
私の睡眠講話は、次の日時に開催します。
日時：2026年8月2日（日）
時間：1時間目・午前10時～10時50分
教室：515教室
対象：中学生以上
参加費：無料
持ち物：うわばき・筆記用具
睡眠が気になる方はもちろん、ご家族の眠りが心配な方、
健康について学びたい方も、ぜひお気軽にお越しください。
そして、
「一度聞いて終わりではなく、自分の生活に合う方法を詳しく知りたい」
「一人では、なかなか習慣を変えられない」
という方のために、大阪・本町で毎月、少人数制の睡眠講座を開催しています。
働く方には、毎月第3月曜日の19時から、「働く人のための睡眠基礎講座」を開催します。
朝起きられない、会議中に集中が切れる、帰宅後に寝落ちする、休日に寝だめしてしまう方へ。仕事を続けながら、無理なく生活リズムを整える方法をお伝えします。
女性向けには、毎月第3月曜日の13時から、「女性のための睡眠講座」を開催します。
年齢や生活の変化によって揺らぎやすい心と体に寄り添いながら、
眠くなる仕組み、自分の睡眠タイプ、寝室環境、今日から続けられる睡眠習慣を一緒に学びます。
どちらも受講料は3,000円（税別）です。
少人数だからこそ、一般的な正解を押しつけるのではなく、一人ひとりの生活に合わせて、
「これならできそう」と思える一歩を探します。
睡眠を学ぶことは、ただ早く寝る方法を知ることではありません。
明日の朝を少し楽にし、日中の自分を少し取り戻すことです。
まずは8月2日の無料講座で、眠りの仕組みに触れてみませんか。
そして、もっと自分に合う眠り方を見つけたくなったら、毎月の睡眠講座へお越しください。
眠りが変わると、毎日が変わる。
今日から、理想の眠りへの一歩を一緒に始めましょう。
お申込み・お問い合わせは、LINEからお気軽にご連絡ください。
※強い日中の眠気、激しいいびきや呼吸の停止、眠れない状態が長期間続く場合は、
睡眠時無呼吸症候群などが隠れていることもあります。講座だけで解決しようとせず、医療機関への相談もご検討ください。
