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福本智恵子プロは山陽新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

健康増進栄養事業「栄養教室」でロコモティブ・シンドローム@岡山市保健所中央保健センター

福本智恵子

福本智恵子

テーマ:講演・研修会


岡山市保健所 中央保健センター主催 健康増進栄養事業
平成25年度栄養教室

「楽しくからだを動かそう~正しいからだの使い方~」





今年度は【ロコモティブ・シンドローム】について。
まず、【ロコモティブ・シンドローム】という言葉を聞いたことがある方が少ないですね。
どういう状態なのか、具体的に理解されている方はほとんどいない状態です。

【ロコモティブ・シンドローム】は『運動器症候群』といわれています。
『運動器』とは、体を支え(支持)、動かす(運動・移動)役割をする器官の総称です。

・からだを形作っている「骨・関節・靱帯」
・それらを動かす「筋肉・腱」
・動かすための司令塔と伝える経路の「脳・脊椎・脊髄・末梢神経」

これらのどこかに不具合が起こる状態、つまり運動器の障害によって要介護の状態や
要介護リスクの高い状態のことを【ロコモティブ・シンドローム】といいます。

「要介護」と聞くと、ほとんどの方は、
「私にはまだまだ先の話」
「介護してもらうつもりはない」
「このままで大丈夫」
と思っています。

しかし、すでに運動器の障害を起こしている方が多いのも事実。
例えば、変形性関節症、代表的なのは変形性膝関節症ですね。
他には変形性脊椎症、脊柱管狭窄症、骨粗鬆症に伴う円背、骨折など。

「え~~っ!!!! 病院で膝が変形してると言われているけど・・」
「脊柱管狭窄症と言われたけど、治療はないし、老化だから仕方ないんじゃないの・・」

これらが要介護リスクが高い状態とは思っていませんよね。
結びついていないのです、自分の状態と要介護が。
その認識のズレが要介護リスクを高めていると思います。

どういう状態が要介護につながるのかの知識を持ち、自分のからだの状態を知り、
早期に気づき、気づいた時点で予防・改善を実践すれば、要介護は減らせるし、
遅らせることができるのです。

では、どんなことに気づけばいいのか。
今回紹介したのはとても簡単な事ですが、ほぼ100%の方が間違った使い方でした。

「膝とつま先の向きを揃える」

歩く、立つ・座る、しゃがむなど、動作の中で必ず膝は曲げ伸ばしをしています。
その際の膝とつま先の向きが違えば、膝への負担は大きくなっています。
その結果が膝の痛みや変形として出てきます。
何年も何十年も同じ使い方、膝ととま先の向きを違えて使っているのですから、
気づいた時にはロコモティブ・シンドロームです。

当たり前に行なっている動作やからだの使い方が間違っていても
気づいていないことが問題。
知らず知らずのうちに、要介護リスクを高め、転倒・骨折・寝たきりへの道を
歩んでいませんか。


~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・


【ロコモ・メタボの予防と改善のコンディショニング教室案内】


●《フットセラピー&姿勢・肩腰膝の体調改善教室》
http://mbp-japan.com/okayama/cosmos/seminar/263/


姿勢、肩コリ、腰痛、膝の痛み、冷え、足のつり、むくみ、低体温、自律神経など、
からだとこころの調子を調えます。
今まで感じた痛みやコリ、重さ、だるさなどが感じなくなり、
不調が軽減され、心身ともに健康を取り戻すことができます。
姿勢・代謝改善のコンディショニングによって、からだが軽くなり、
バランスがよくなり、スムーズな動きができるようになります。

からだの不調はこころの不調にもつながります。
からだのアンバランスは動きのアンバランスにもつながります。
これらの不調やアンバランスを調えることは、長い人生の先の要介護のリスクを
減らし、健康寿命を伸ばします。

年齢は関係ありません。若くても不調のある方はリスクが高まるのです。
気づいた時から始めましょう。
早ければ早い方が快適で楽しい時間を多く過ごすことができます。


随時、見学できます。お気軽にどうぞ。


◆ お問い合わせは・・

山陽新聞カルチャープラザ 本部事務局
Tel   (086)803-8017
URL http://santa.sanyo.oni.co.jp/







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福本智恵子
専門家

福本智恵子

Cosmos(コスモス)

「良い姿勢」とは「まっすぐ立つ」こと。それはヒトが生まれたときに遡る。約1年間をかけた発育発達過程を、赤ちゃんから大人まですべての人が学習・実践でき、「良い姿勢」と「効率の良い動き」が作れます

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