姿勢・肩腰膝の体調改善教室第2回＠備前市国民健康保険

備前市国民健康保険健康支援事業
「姿勢・肩腰膝の体調改善教室」（全4回）

第1回目から2週間後に第2回目の「姿勢・肩腰膝の体調改善教室」が行なわれました。
第1回目は「姿勢の確認と体幹の働き」について、各自で感じてみました。

さて、その後の2週間、みなさんにはどのような変化があったのでしょうか。

「正しい座り方を習ったので気をつけるようにしました」
「今までは楽に座っていたけど、それが違うことが分かりました」
「前回、骨盤の位置を教えてもらったので、自分でどうしたらいいのかが
はっきり分かって、思い出すたびにできるようになりました」

「ウォーキングの時にお腹を意識して歩くようになりました」
「前回、教室に来た時には歩きにくかったけど、帰りにはすごく楽に
歩けるようになっていました。股関節の左右差があることに初めて気づいて、
毎日やっているとその後はとても動きやすくなりました」
「立った時に左右がすごく違うことを知って、ビックリしました。
それからはかなり気をつけるようにすると、今までの姿勢や動きのほとんどが
偏っていたんだと分かりました」

ある方は「椅子を買いました」と言われました。
何のことかとよく聞いてみると、
「今までは座卓と低い椅子で本を読んだり、書き物をしていました
その姿勢はよく考えると背中を丸めていることに気づきました。
これでは姿勢が悪くなるし、正しい座り方ができないので、
ちゃんと座れるように椅子を買って、食卓のテーブルで書き物をするようにしました」

お一人お一人が何かに気づき、それをすぐに日常に取り入れたことが分かりました。
ちょっとしたことですが、ほとんどの方は「今まで何が正しいのか知らなかった」と
言われます。
自分のからだについて、知る・学ぶ機会というのがあるようでないのかもしれませんね。

知ってみると、
「へぇ～～、こういうことだったんだ」
「目からウロコ！」
「普段は使ってないな・・」
「簡単そうなのにどうやって動かしていいのか・・」
「意外とからだを使っていないな」
「何十年もほったらかしで、こんなとこ使ったことがない」

健康づくり、介護予防などの初めの一歩は【自分のからだを知る】ことから。
知れば知るほど楽しくなります。

今回は、①第1回目の復習、②肩周りのコンディショニング、
③股関節の使い方、④背骨をしなやかに使う、です。

・楽に立った姿勢を感じる
・正しい座り方
・姿勢を支える『天然コルセット』を使う呼吸エクササイズ
・首周りをほぐす
・肩周りをほぐす
・肩が楽になる腕の使い方
・股関節をほぐす
・足首をほぐす
・股関節の動きを感じる
・立つ・座るときの股関節の正しい使い方
・背骨の使い方と『天然コルセット』
・しなやかに動く背骨と無理のないからだの使い方など

肩こりがひどい、肩が痛い、腕が上がらないなど、肩周りのトラブルを
抱えている方はかなり多いですね。
今回の首・肩周りのコンディショニングの後に首や腕を動かしていただくと、

「うわっ！！！」
「軽いっ！！！」
「え～～！！何！？！さっきと全然違う！！」

と驚きの声があちこちで飛び交っていました。
長年苦しんだり、もう駄目だとあきらめている方も、
表情は明るく笑顔でいっぱい。

からだはたくさんの可能性を持っています。
「ダメなんだ」とあきらめる前に、できることをやってみましょう。

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【ロコモ・メタボの予防と改善のコンディショニング教室案内】

●《フットセラピー＆姿勢・肩腰膝の体調改善教室》
http://mbp-japan.com/okayama/cosmos/seminar/263/

姿勢、肩コリ、腰痛、膝の痛み、冷え、足のつり、むくみ、低体温、自律神経など、
からだとこころの調子を調えます。
今まで感じた痛みやコリ、重さ、だるさなどが感じなくなり、
不調が軽減され、心身ともに健康を取り戻すことができます。
姿勢・代謝改善のコンディショニングによって、からだが軽くなり、
バランスがよくなり、スムーズな動きができるようになります。

からだの不調はこころの不調にもつながります。
からだのアンバランスは動きのアンバランスにもつながります。
これらの不調やアンバランスを調えることは、長い人生の先の要介護のリスクを
減らし、健康寿命を伸ばします。

年齢は関係ありません。若くても不調のある方はリスクが高まるのです。
気づいた時から始めましょう。
早ければ早い方が快適で楽しい時間を多く過ごすことができます。

◆ お問い合わせは・・

山陽新聞カルチャープラザ本部事務局
Tel 　　（086）803－8017
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