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福本智恵子プロは山陽新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

公民館にてアラフォー講座② 「お悩み解消!冷え・むくみ・肩こり」

福本智恵子

福本智恵子

テーマ:講演・研修会



岡山市立大元公民館主催講座

アラフォー世代のための
『素敵な自分をプロデュース』(全5回)

アラフォー世代が気をつけたい、「体のしくみ」「運動」「食事」などの
学習をしながら、“なりたい自分“を目指す講座。

全5回のうち2回を担当させていただきます。
今回は2回目

【美しい姿勢を身につけよう(運動)②】
~悩んでいませんか?冷え、むくみ、肩こり・・・~


前回の「何とかしたい!気になるおなか周り」から約1ヶ月ぶり。
その後のみなさんの変化のほどは?
という質問からスタートです。

この1ヶ月何か意識したこと、日常に取り入れたこと、継続していること、
変化・効果などを尋ねてみました。

「座る姿勢を気をつけるようにしたら、ひどかった肩のコリが気にならなくなった」
「歩き方が変わったようで、足音があまりしなくなった」
「歩く姿勢が良くなったと周りの人から云われた」
「お腹が少し引っ込んだみたいで、ズボンのウエストまわりがユルユルになった」
「外をウォーキングするようになった」
「たった1ヶ月でこれだけの変化が出るのかと、自分自身で驚いている」

前回行なったことは、難しい事でも、きついことでもありません。
むしろ簡単で、いつでもどこでもできる楽な事ばかり。
だから続けることができたのです。
そして、「継続は力なり」という言葉通り、小さな積み重ねが大きな変化となって
表れていました。





今回の肩こり、冷え、むくみなどは姿勢との関連が大きく、
日常のからだの使い方にも目を向けるきっかけにもなりました。

肩こりがある方は冷えもあり、手や足のしもやけになっている方も。
冷えるからたくさん着込んで温め、動きにくくなってじっとしている。
そしてまた冷える。
寒いからからだを丸めているので、猫背・肩こり・からだが重い・疲れるなど、
不定愁訴といわれるものはほとんどがつながっています。


長年かけて作ってきたからだ、脳や筋肉に沁みついてしまった習慣は、
そう簡単には変わりません。


動かないところを無理やり動かすのではなく、無駄に入りすぎた力を抜き、
動きやすい状態を作り、正しい使い方・からだの動かし方を再教育していきます。
もちろん誰かにしてもらうのではなく、自分で自分のからだに教えていくのです。


そのためには今の状態に気づくことが重要です。


私たちは無意識にからだを使っています。
日常あたりまえにおこなっていることもたくさんあります。

それらが今の姿勢や不定愁訴を生みだしていることに気づけば、
あとはそれを正しく使うことを身につけるだけ。


それは、運動でもない、体操でもない、

【コンディショニング】= 調整すること





ある方は、20代の頃から病院に罹りっぱなしで、
とてもつらい思いをされていたようです。
しかし、アラフォーになった今、年は重ねたけど、
1ヶ月で大きく変化したからだを知り、
「もっとはやくこれを知りたかった」と言われました。


年齢ではないですよね。
自分のからだを知り、姿勢を調え、からだの使い方を学ぶ。
いつからでも始められます。
いつでもよりよい状態に変えられます。

【コンディショニング】すれば・・。



●《姿勢・肩腰膝の体調改善教室》

http://mbp-japan.com/okayama/cosmos/seminar/263/





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福本智恵子
専門家

福本智恵子

Cosmos(コスモス)

「良い姿勢」とは「まっすぐ立つ」こと。それはヒトが生まれたときに遡る。約1年間をかけた発育発達過程を、赤ちゃんから大人まですべての人が学習・実践でき、「良い姿勢」と「効率の良い動き」が作れます

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