一日三善のススメ【すぐに話せる「笑いと健康」ミニエピソード5】

このシリーズでは、笑いと健康にまつわるユーモアのある短いエピソードを紹介しています。プレゼンやレクリエーションのあいさつやちょっとした雑談の際に話せるネタとして覚えておいて、いざというときに話してみてください。今回は、一日一善ならぬ一日三善の紹介です。

一日三善のススメ

日常生活に笑いを増やすために一番オススメの方法があります。

・寝る前に、1日にあった良かったことを3つ思い出してみる

毎日続けると、幸福感が持続しやすくなることが心理学のデータでも確認されています（※）。一日一善ならぬ、一日三善ですね。

良かったことと言っても、道で見かけた花が綺麗だったといったようなほんの些細なことでかまわないのだそうです。

※健康な人、少し心身に不調が出ていても病気とは言えない状態の人が、より元気になることを目指した心理学を「ポジティブ心理学」と言いますが、ポジティブ心理学の研究として実証された内容です。ポジティブ心理学については、たとえば下記の文献などをご参照ください。

マーティン・セリグマン（2014）『ポジティブ心理学の挑戦 “幸福"から“持続的幸福"へ』ディスカバリー・トゥエンティーワン

※プレゼンに笑いをプラスして楽しいお話にする技術については、「プレゼンに笑いをプラスするコツ」シリーズもぜひご覧ください。

総集編　元の性格は変えられなくても、楽しいプレゼンの技術は磨けます
https://mbp-japan.com/kyoto/jugglertakyu/column/5027420/

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