セレンの効果

セレンとは

セレン(selenium)は必須微量元素であり、セレノシステイン、セレノメチオニンとしてセレン含有たんぱく内に組み込まれ、セレン含有たんぱく（セレノプロテイン）として作用を発揮します。セレン欠乏症では心機能低下、動脈硬化、感染症、甲状腺機能低下、皮膚症状、筋肉症状が認められますが、これらの症状がセレン欠乏によるものかは補充によって改善の有無を確認することとなります。

セレンの作用

食品に含まれるセレンは体内に吸収された後、主に肝臓で代謝されてセレンを含むタンパク質「セレノプロテイン」の生合成に用いられます。セレノプロテインはセレンの必須な生理作用を担っており、活性酸素種（ROS）の除去に重要な役割を果たしています。一方、近年では過剰なセレノプロテインが糖尿病やがんの発症・進展に関与することが明らかになってきています。

解毒、甲状腺、自然治癒などにも必要

自然治癒力を維持、向上するためにはセレノプロテインを維持する十分なセレンの摂取が必要不可欠です。その一方で過剰なセレンの摂取は体調不良にもつながります。セレンは魚介類に多く含まれるほか、小麦や大豆などにも含まれますので食事での摂取を心がけましょう。