コラム
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テーマ：ボディコントロール
背骨の可動域を上げる立位体前屈ストレッチー椅子バージョン
背骨の可動域を上げる立位体前屈ストレッチー椅子バージョン タイトルが長すぎるので省略しましたたが背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階（2020年1月9日）の正座が難しい人のため...
2020-01-11 ボディコントロール
レッスンはコラボレーション
レッスンはコラボレーション 昨年11月からパーソナルで来られている方だがお正月を挟んで3回目。意識を続けてこられたのがわかる。最初はハンガーにかけられたような肩だったのがなだらかになっていて足...
2020-01-10 ボディコントロール
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチの準備段階 背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ（2020年1月7日）をいきなりやってみるのは、ハードルが高い！という人は座った状態でや...
2020-01-09 ボディコントロール
膝が痛くて正座ができない人、内腿を引き込み、伸ばすストレッチ
膝が痛くて正座ができない人、内腿を引き込み、伸ばすストレッチ 普段、膝や足首は痛い自覚はなくても正座をしようとすると痛くてできない人はたくさんおられる。昨年怪我をして、痛くないように使う流れを...
2020-01-08 ボディコントロール
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ
背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ この仕事をしていて、随分ましになったもののまだまだ背骨の可動域を上げたい私。いつもの立位体前屈のやり方でなく腰椎をしっかり使える状態で、壁を...
2020-01-07 ボディコントロール
股関節、膝、腿 痛くないように使いましょう！
股関節、膝、腿 痛くないように使いましょう！ （本編動画）（1分動画）昨年、近年にないほど多くの舞台に出させていただき舞台が重なるたび、今までに経験のない怪我をした。それでも、舞台に出るのは...
2020-01-06 ボディコントロール
痛くない開脚、開脚前屈の使い方を考える
痛くない開脚、開脚前屈の使い方を考える このシーズンは特に開脚や開脚前屈を練習したりはしていなかった。脚を開く練習だけをたくさんすれば「痛くない」開脚ができるとは考えていないからだ。脚を開く...
2019-12-30 ボディコントロール
反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？
反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？ 反り腰の人は反ることはお得意ですが丸くなるのは苦手な人が多いです。上に上に上がってしまい、足元が軽くなってしまうことがよくありますがこういう...
2019-12-29 ボディコントロール
諦めなければできることがあり、可能性につながっていく
諦めなければできることがあり、可能性につながっていく 昨日のフェスティバルホールでの洋舞合同祭が無事に終わりました。今年は多くの舞台に出させていただいてこの舞台が今年の最後。いろんな葛藤もあ...
2019-12-28 ボディコントロール
第67回洋舞合同祭
第67回洋舞合同祭 本日、第67回洋舞合同祭（フェスティバルホール）本日は最終日。（一社）現代舞踊協会関西支部のダンサーとして出演させていただきます。夏前から少しずつ他の舞台のリハーサルと掛...
2019-12-27 ボディコントロール
体中がクタクタ、指が曲がらない
体中がクタクタ、指が曲がらない 長く、うちにいらしている人だが今月は仕事が回らず、お休みされている。それでも、昨日は今年最後のレッスンだったので年末の挨拶に来てくださった。が・・稽古場に来ら...
2019-12-26 ボディコントロール
肩甲骨歩きをやってもらいました
肩甲骨歩きをやってもらいました 先日、動画を公開している体幹の位置感覚がわかる座骨歩きは肩甲骨歩き（2019年12月22日 ）をやってもらいました。昨年は、いらない力が入っていたのが、できるようになられ...
2019-12-25 ボディコントロール
伸びにくい、曲がりにくい膝を伸ばすための意識付けストレッチ
伸びにくい、曲がりにくい膝を伸ばすための意識付けストレッチ 昨日のコラム痛い膝を痛みなく折り曲げる（2019年12月23日）でも書いているように、双方向の張りがなければ痛い膝は伸ばすのも曲げるのも痛く、...
2019-12-24 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ