コラム
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テーマ：ボディコントロール
股関節の中から脚を伸ばせていますか？ うまさきせつこのボディコントロール
股関節の中から脚を伸ばせていますか？ 股関節ごと脚を伸ばすと、股関節に負担がかかったりお尻が大きく見えることは度々書かせて頂いている。人それぞれ、骨のつき方、状態は違うから左右同じように使...
2014-02-07 ボディコントロール
背骨の前側を意識して体を反らす うまさきせつこのボディコントロール
背骨の前側を意識して体を反らす 注：原因がわからないのですが、PCによっては動画に空白が入って この画面では動画を見て頂くことができない場合があるようです。 現在、原因を調査中ですが、この動...
2014-02-06 ボディコントロール
背骨に沿った部分ををきれいにしならせて繰り出す うまさきせつこのボディコントロール
背骨に沿った部分ををきれいにしならせて繰り出す 今朝、何気なくテレビを見ていたら「きれいな魚の食べ方」というのをやっていた。焼き魚の背骨に添って、お箸で筋を入れてそこからはずしていくと、きれい...
2014-02-04 ボディコントロール
滑らかに背骨の動きを出す うまさきせつこのボディコントロール
滑らかに背骨の動きを出す 背骨を滑らかに、しなやかに使うためによくやっている動きですが背骨は、ただまっすぐ上下に引っ張るだけでなく様々な動きの中心になります。例えば、膝を腰より高く上げると...
2014-02-03 ボディコントロール
立ち位置からの前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
立ち位置からの前後開脚 以前「前後開脚がきつい人のために」http://www.youtube.com/watch?v=0ZKU6UqQoqUから、2，3，4、「前後開脚がきつい人のために5」http://www.youtube.com/watch?v=jcWUYsyliAUま...
2014-02-02 ボディコントロール
骨盤の中から本来の長い脚を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
骨盤の中から本来の長い脚を伸ばす 骨盤をずらしている訳ではないのに右足と左足では脚の長さが全く違いますね。昨日、体験でみえた方の脚の伸ばし方を誘導しました。写真は片足だけを誘導して伸ばしたと...
2014-02-01 ボディコントロール
大きなお尻を小さく見せたい うまさきせつこのボディコントロール
大きなお尻を小さく見せたい 「お尻が大きい」「四角い」「お尻と足の境目がない」「垂れている」お尻のことで悩んでいる人はこんなにたくさんいらっしゃるのか！と最近ちょっとびっくりしています。昨...
2014-01-31 ボディコントロール
丸くてきれいなお尻のための意識 うまさきせつこのボディコントロール
丸くてきれいなお尻のための意識 この写真は、無理なくきれいに立っています。赤いラインですがこれはお尻を締めているのではありません。脚を胴体とスパッと切り離したとしてその断面の円周を想像して...
2014-01-30 ボディコントロール
寝た状態でY字バランス うまさきせつこのボディコントロール
寝た状態でY字バランス レッスン前のストレッチなどでよくすると思いますが「脚を上げる」「脚を伸ばす」に意識が集中してしまって体の中心はバラバラ、という方が多いんです。立って脚を上げるのでも同じ...
2014-01-29 ボディコントロール
「体幹の底」を意識して背中から膝を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
「体幹の底」を意識して背中から膝を伸ばす 昨日upした「伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42328/で、腰を高く上げて、体幹から膝に力を...
2014-01-27 ボディコントロール
伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために うまさきせつこのボディコントロール
伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために 以前upした「前腿に力を入れずに背中から膝を伸ばす」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42001/で、背中からの感覚がなかなかつかめず、膝...
2014-01-26 ボディコントロール
立位前屈にトライ うまさきせつこのボディコントロール
立位前屈にトライ 昨年暮れに体験レッスンを受けられた方ですが子育てに忙しい彼女は腰痛や肩こり、股関節の痛みなどでお困りでした。お子さんを預けながら来られた3回目のレッスンです。「もう肩こりも...
2014-01-23 ボディコントロール
体のいらない力を抜いて楽に伸びる うまさきせつこのボディコントロール
体のいらない力を抜いて楽に伸びる 先日、前日に新幹線で遠方を往復してきた方が「体がカチカチ！随分歪んでます！」とおっしゃるので、少し楽に伸びてもらおうといらない力を抜いて体の芯を伸ばすやり方...
2014-01-20 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ