コラム
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テーマ：ボディコントロール
背骨を順に送ってロールアップ
背骨を順に送ってロールアップ ロールアップしていくときに、頭から突っ込むようにして体を縮めてしまう人をよくみかけるが首に力が入って肩は前肩になり、肝心の背骨はほとんど動きが出ないことが多い。...
2015-05-22 ボディコントロール
肩に力を入れず腕を上げる
肩に力を入れず腕を上げる 腕を使う時、意識は「腕を上げる」方に行きがちです。しかし、体の末端に近い腕が主導になると間違いなく肩に力が入り、流れは遮られてしまいます。肩が上がらないよう...
2015-05-21 ボディコントロール
前後開脚、つながる位置を意識する
前後開脚、つながる位置を意識する 先日のコラム、骨盤を開かずに前後開脚のようになかなかうまく行かない人は、つながる為の位置や流れを意識してもらうのに下の写真のようなやり方をしてもらっている...
2015-05-19 ボディコントロール
つながりを意識して体幹で立つ（ルルベ）
つながりを意識して体幹で立つ（ルルベ） 体幹の骨の位置を意識して中心に集めつつ、手足に送り出していくと無理なく、ふくらはぎに力を入れることなく、かかとが自然に上がっていく。足指の力...
2015-05-18 ボディコントロール
骨盤を開かずに前後開脚
骨盤を開かずに前後開脚 なぜ骨盤が開く？前後開脚で、お約束した動画です。先日、ご説明したものを順序立ててやってみました。前後開脚する時、脚を床に着けることに一生懸命になりがちですが脚...
2015-05-17 ボディコントロール
股関節を入れ込み、骨盤の幅の中から脚を出すために
股関節を入れ込み、骨盤の幅の中から脚を出すために このタイトル通りにやってみるには、股関節と脚を分けることが必要になるが脚単位で考えても分かれてはくれない。背骨をしっかり伸ばさなくてはいけ...
2015-05-16 ボディコントロール
なぜ骨盤が開く？前後開脚
なぜ骨盤が開く？前後開脚 前後開脚すると骨盤が開いてお臍がななめを向いたり、ひどい場合は横に開脚してるんだか、縦に開脚してるんだかわからない人もある。特に腿の裏が痛い、という人もあるが...
2015-05-15 ボディコントロール
長く伸びた坐骨～膝からその先をつなげて伸ばす
長く伸びた坐骨～膝からその先をつなげて伸ばす ピンと張ったタオルを押すと、押されたところから分かれたタオルの上下はピンと張ったままの状態。手を離すと、何の力も入れなくてもピンと張...
2015-05-14 ボディコントロール
流れの方向を継続して通す
流れの方向を継続して通す 写真を見てもらうと、上の写真は脇を引き込んでいるけれども途中で、「倒す」方に意識が行き、倒した方の脇が落ちている。反対側の方も上がっている。たくさん倒そ...
2015-05-13 ボディコントロール
肩甲骨をとどめ、お腹を縮めずにロールダウン
肩甲骨をとどめ、お腹を縮めずにロールダウン 「ロールダウンが難しい」と言われる人が多いのですが単純に「丸くなって」と言われると、大抵の人は頭から覆いかぶさる形で丸くなろうとします。...
2015-05-12 ボディコントロール
脚の「抜き」の感覚の意識付け
脚の「抜き」の感覚の意識付け 脚が重く感じる人は多いし競技でもバレエでも、脚に無駄な力が入るのをどうしたら抜けるのかしら？と悩む人も多い。全部抜けて、くにゃくにゃになってしまうのはできて...
2015-05-10 ボディコントロール
肩甲骨、脇、背骨、股関節、連動させる
肩甲骨、脇、背骨、股関節、連動させる ・肩甲骨を回し下げてとどめる・脇を引き込み引き出す・背骨を順にしならせる・股関節からセンターを分ける・坐骨から膝を長く使う・股関節を引き込んで...
2015-05-08 ボディコントロール
中心に集めて面を作ればプリエもタンジュも同じ感覚
中心に集めて面を作ればプリエもタンジュも同じ感覚 昨日のコラム股関節と脚を分けて面でプリエのように、股関節と脚を分けられる状態に体幹を整えて、中心に集め、坐骨から土踏まずまでつながる面が自覚...
2015-05-07 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ