「できない」→「できる」意識コントロール
起き抜けが違う寝る前のちょっとしたこと
朝起きた時に背中がこわばっていたり
首がへんな具合だったり
腰が伸びなかったり、の経験はどなたでもあると思う。
前日に思い当たる節がある場合もあるが
寝る前にちょっと気を付けることで、かなり違う。
寝る前のストレッチ?
うわっ!それどころちゃうねん。
眠たいっちゅーねん!
しんどいときにやってられませんわ!
わかります~ その気持ち。
よほど疲れている時は、私も速攻で寝ますけど
「駆け込み」で寝た時とか
本を読んでいてそのまま寝てしまった時は、やはり朝になって
「う~ん↘」
体は寝る前に自然な状態に戻してやると、すんなり眠れたり
朝起きた時が楽になる。
昼間の休憩時間などでも、放り出された荷物状にはならないで
フラットなあるべき骨の位置に戻してやる方が楽になる。
以前にもご紹介しているし、昨日も参考資料としてあげている
「眉間に皺を寄せずに眠りたい」
http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35233/
座っている時も同じ。
昨日も寝る前に肩甲骨を回し下げてやると、背中も腰も心地よく
そのまま寝て、朝起きても同じ状態で寝ていた。
目覚めはスッキリ。
今日も一日しっかり働ける体で行ってまいります!
↓「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細はここから
うまさきせつこモダンバレエ研究所
せつこのゆったり自分コントロール