コラム
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テーマ：生活習慣について
介護予防の為の運動でもある
高齢者という言葉を聞くと随分先のようなイメージでしたが、そうでもないことに最近気づきいくつになっても自分の脚(足）で歩けるようにしておかなければ…と緊張感を持った昨今です(笑)前置きが少々長くな...
2024-07-20 生活習慣について
ドカ食いの原因は？
朝はお味噌汁、お米、納豆、もずくヨーグルトが定番のフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)毎食お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まない…お菓子や甘い物がやめられない…食に関する悩みはいつ...
2024-07-16 生活習慣について
体調管理とは
学生時代や20代前半の時はしょっちゅう風邪をひいて休んでいました(笑)当時は栄養のことなんか気にせず、食べたいものばかり食べたり、運動はしていましたが、休養のことはあまり気にせず過ごしていたこと...
2024-07-13 生活習慣について
日焼け止めの使い方は大丈夫でしょうか？
若い頃は、日焼け何て関係ない！という気持ちで過ごしていたつけが今頃まわってきているフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)年々暑さが増し、毎年猛暑日の記録更新がされていますね！熱中症はもち...
2024-07-05 生活習慣について
深呼吸はどうやってます？
皆さんは深呼吸と聞くとどういうイメージをされますか？こんなイメージでしょうかね(笑)良いとか悪いという話ではありませんが日常動作や生活習慣によって人の姿勢は傾向が出てきます。例えば事務作業が...
2024-06-29 生活習慣について
ヤンキー座りの効果
フクラの開店前の掃除では意識してしゃがむ動作を取り入れてながらトレーニングを実施している山下です(笑)和式トイレが当たり前にあった時代は深くしゃがむことができて当たり前だったことは想像つくと思...
2024-06-22 生活習慣について
夕食後の運動のすすめ
博多はもうすぐ山笠シーズンですが、シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしないそうですよ。なぜが分かりますか？（笑）日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは分かっているけど時間がない…...
2024-06-21 生活習慣について
ながら食事、速食いのデメリット
お腹が空き過ぎている時はついつい速食いになってしまうフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)子どもの時、両親から「食事の時はテレビは見らず、一口30回以上噛みなさい」と言われたことないですか？...
2024-06-20 生活習慣について
認知症を予防するには？
こんにちは。九州北部地方もようやく梅雨入りが気象庁から発表されました。さっそく明日から地域によっては大雨が降る予報みたいですので、くれぐれもご注意ください。今や社会問題になっている 認知症 ...
2024-06-17 生活習慣について
生活習慣の見直しをしましょう！
隙間時間があったら下半身の筋トレ、読書を習慣にしていますフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)フクラメディカルフィットネスの会員種別は大まかにメディカル会員と一般会員に分けており、メディ...
2024-06-14 生活習慣について
まずは朝に筋トレ2分！
こんにちは。若い時は、高重量のウェイトトレーニングが好きで、「趣味は筋トレ」と思われてもいいくらいの日常を送っていました、フクラメディカルフィットネスの山下です(笑)健康を維持する程度であるな...
2024-06-10 生活習慣について
ロコモ予防には？
令和6年6月6日6が3つ並びぞろ目ですね！ということは、来年は令和7年7月7日マスコミ関係はキャッチーなだけに注目しそうですね(笑)昨日は語呂合わせで、 ロコモ予防の日 でした。 ロコモとは、ロコモテ...
2024-06-06 生活習慣について
推し活の勧め
何か目的に向かって努力している方々を見ると応援したくなる、フクラメディカルフィットネスの山下です(笑)皆様は 推し活してらっしゃいますか？ 推し活 最近よく耳にする言葉で、どういう意味かとい...
2024-06-04 生活習慣について
コラムテーマ
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ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ