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コラム一覧：美脚への道 ～ウォーキング～
【動画解説付き】カカトから着地することに対しての重要性
2012-11-09
わかりにくいと思ったので動画を作りました。カカトは一番大きな骨です。それだけ衝撃を受けることができます。しかし、最後地面を蹴る時に、カカト以外の骨はカカトの位置になく、ぐらつきがでてしまいます...
はなまるマーケットでも取り上げていた“くびれ”を作る“腸腰筋”は、ウォーキングでも鍛えられる。
2012-10-22
出産後の娘（9カ月）と私です。特別な事は何もしていなくて、普段のウォーキングを意識して丁寧にしているだけです。筋肉ムッキムキの男性が胸の筋肉を意識してダンベルを持ち上げると胸の筋肉が鍛えられると...
基本的な美脚ウォーキングの3つのパート
2012-10-08
美脚マエストラが推奨する美脚ウォーキングは日常歩行です。トレーニング的な歩き方も良いのですが、やはり「忙しい女性」が多いのが現状です。私も特別なトレーニングはやはり小学4年生の男の子と魔の2歳と言わ...
キレイな脚を作る美脚ウォーキングの条件とは？
2012-10-07
近年、路面の硬さにより足の負担が増えて足のアーチがつぶれたり、ゆがんだ歩行フォームになっている場合がとても増えました。しかもTPOや靴の多様化で歩き方もひとつだけではなく、履きものによって歩き方も...
美脚マエストラの美脚ウォーキングのメリット、ポイントは5つ
2012-10-05
美脚マエストラのウォーキングは特別な事は必要ありません。普段のウォーキングを丁寧に歩くだけです。正しく行うことで波及効果があります。簡単にまとめましたのでご覧ください。1、骨格、筋肉系の健康維...
流れるプールで「第二の心臓」ふくらはぎと美脚の関係
2012-08-19
私は全身の血の流れをお客様にご説明させていただく際に、身体を流れるプールに置き換えてご説明させていただくことが多いです。ホワイトボードに下のような流れるプールの図を書きます。絵がへたくそです...
第二の心臓、ふくらはぎで行われる「ミルキングアクション」とは？
2012-08-18
ミルキングアクションとは血管に作用するふくらはぎの筋肉のポンプ作用の事です。ふくらはぎを動かすとふくらはぎの筋肉は伸びて縮む（収縮と伸展）を繰り返すが、これがふくはらぎ周辺を走っている血管への刺...
夏は外でのウォーキングに適していません。
2012-08-03
夏は外でのウォーキングに適していません。なぜなら暑さで体力を消耗して熱中症になりかねないからです。最小限の外出にとどめてください。ウォーキングは室内でも充分にできます。朝早く、夕方の涼しくな...
日本5本指ウォーキング協会を設立しました。
2012-07-23
今まで、自分の伝えている内容が5本指をしっかり使ったウォーキングだったことに気づきこのたび協会を設立することにしました。沢山の方に理解してもらえるように今後お伝えしていけたらと思っています。今...
働きながら健康に！美脚ウォーキング「ビジネスウォーキング」で働く男性を健康的に、たくましく
2012-07-11
働きながら健康に！「ビジネスウォーキング」で働く男性を健康的に、たくましくあなたの職場で、美脚マエストラが1DAY講師します！仕事の毎日で、身体を思いやる時間がない方に朗報です！普段の歩き方を変え...
美脚マエストラのウォーキングの基本は「ハダシ」
2012-07-10
人間の基本の歩き方はハダシだと思っています。ハダシでの歩き方が正しい歩き方であれば、どの靴を履いても順応して歩くことができると思います。仕事上、ハダシでの歩き方が出来ない会場が沢山あります。も...
ウォーキングを極めるとヒップアップにつながる。
2012-06-30
正しいウォーキング時の主な筋肉の動きをたどると、ヒップの筋肉、中小殿筋、大殿筋、をとても使うことになります。要するに女性が求める魅力的なヒップがゲットできるというわけです。ウォーキングは極めたほ...
省エネタイプの歩き方してる？
2012-06-15
美脚マエストラから見た「省エネタイプの歩き方」とは？結構この歩き方をしている女性が多くて、1、ヒザが曲がっていて、ヒザが上がりきらないで歩く様子。2、ちょっと外マタ歩き。3、つま先が上がってない...
5本の指を意識して歩くだけで代謝力UPで美脚に。
2012-06-14
ウォーキングの今までの説明の続きです。浅い筋肉と深い筋肉があるということです。横からの断面図を見ましょう。浅後部筋区画にある浅い筋肉は厚くて大きいです。歩くときにここばかりつかう女性がとても多...
ウォーキングに重要な足首と趾（あしのゆび）を動かす下腿（かたい）の筋
2012-06-12
PDFはこちらhttp://goope.jp/goope/4902/120609020610k3u9.pdf下腿（かたい）*1の筋は結合組織性の中隔（ちゅうかく）*2によって区切られた筋区画*3の中にある。これらの筋の多くは足に向かって下方に伸びて...
この専門家が書いたJIJICO記事
肌を老化させないために注意すべきポイントとは？
2017-11-12
鏡を見て「こんなはずじゃなかった！」と思うことはありませんか？年齢とともに出てくるシミ・たるみ・くすみ・シワに、ぜひ試していただきたいセルフケアをご紹介します。
歩くだけで脚の悩みが消える！余分な肉を取る「3本指ウォーク」
2017-09-28
脚で悩んでいる人に朗報。歩き方を変えるだけで美しく。ポイントは「足指」にあり「3本指ウォーク」で日々の移動時間を美脚タイムに。美脚の専門家が解説します。
初夏に向けスラリと伸びる美脚作り
2014-03-28
タイツ＆ブーツで過ごしていた寒い季節が終わると、春から夏は素足でスカートやショートパンツを着こなしたいもの。冬の間ケアをなまけていた人も堂々と足を出しておしゃれを楽しめるように美脚のプロが秘訣を伝授。
冬も美脚！足のむくみを解消するセルフケア
2013-11-06
冬になると、女性を悩ませるのが足のむくみ。冷え性の人は血液の循環が悪くなっていて、むくみやすい体質の傾向にあるため、寒い時期は特に注意が必要。足のむくみを解消する自宅でできるセルフケアについて美脚のプロがアドバイス。
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