冬場、家にいる時こそ、やせる時間よぉ〜♡
私も耳が痛くなる話ですが、冬になるとついつい油断して太ってしまう方が増えています。
寒くなるので外に出ない、活動量が減る事も入ってくると思います。
一番の原因は冷えです。
上半身は沢山着こむけど、下はスカートにタイツ、ショートパンツにタイツ、もしくはパンツスタイルで一枚のみが一般的ですね。
ズボン下を履いたり、もしくは薄いヒート素材のインナーを履いたりすることも可能です。
しかし、着膨れして全体的にオシャレじゃないとキレイに見られたい女性はなかなか手を出せないでしょう。
カラダが冷えてくる事によって血液不良になる場所も出て来ます。
血液の流れが滞ることがあると基礎代謝が落ちて来ます。
基礎代謝が落ちてくると、前回と同じ量食事を摂っていても、太ってきます。
基礎代謝については別で詳しくご説明させていただいております。
http://mbp-japan.com/kanagawa/ueno/column/5417/
カロリーを追っかけるとウォーキングは8000歩から、10000歩で300キロカロリーの消費です。回転ずしのまぐろ1皿程度なのです。いや返っておなかすいてたべちゃう方も多いと思います。
カロリーを追っかけるとシュンとなってしまうので、筋肉をしっかり動かす方にシフトチェンジしてみましょう！
筋肉の伸縮が筋力アップにつながります。
筋力アップするためには、うまく筋肉を動かす事が大事です。
効率よく、無理なく動かしていきたいと思います。
ウォーキングが筋力アップにオススメなのは、カラダの約7割が足の筋肉だからです。
省エネ歩きではなく、しっかりと正しい歩き方をして筋力アップして、基礎代謝をあげて、やせやすいカラダをつくります。
また、食べ物ですが、冬はこってりしたものや保存食に近い食事を摂ることが多いです。これは塩分、脂肪、糖質を大量に摂取することにつながります。
塩分の取り過ぎは、余計なむくみを引き起こし、脂肪、糖質は脂肪細胞に水分をため込みやすくなります。それらを気をつけて食事をするといいです。ビタミンとミネラルをしっかり摂ることによって、余計な食欲を抑えることができ、余計なむくみを抑えて、糖代謝がしっかりと働き、余分な脂肪が体内に排出されやすくなります。
この時期必要だから摂るとう考え方もあります、美脚になりたい人は気をつけていただきたいと願います。
