楽しくウォーキングを続けるために

楽しくウォーキングを続けるために



◎目的をもってウォーキングをしよう
公園めぐり、寺社めぐり、歴史探訪、橋めぐり、七福神めぐりなど。

◎趣味を生かしたウォーキングをしよう
スケッチ、写真、花見、バードウォッチングなど。

◎街歩きで意外な発見を
変わった建物やお店、変わった看板とその内容、知られていない石仏など。

◎地図を作ろう、自分のコースを知ろう
コマ図、イラスト地図、距離を知る

◎歩きやすいグッズで楽しもう
あまり構えずに、ファッションを楽しもう（ブランドラインのウェアでワークアウトの一環として、i potなどで音楽を楽しんだり）

◎自分に合った歩きをしよう
体力、歩行能力を知ろう

◎色々なイベントに参加しよう
目標トライ、認定など

◎記録を取ろう
コースタイム、ウォーキング日誌、歩行距離など

◎ケガをしないように歩こう
ウォーミングアップの励行など

◎疲れを早く取り除こう
軽くストレッチを行う

◎病気にならない、無理をしないウォーキング
寒さ、暑さ対策など

◎歩きに変化をつけよう
階段、坂道、里山、クロスカントリーなど。