コラム
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小さな未来を感じる一歩をやってみよう 〜明日の光を、今日の手のひらに〜
小さな未来を感じる一歩をやってみよう〜明日の光を、今日の手のひらに〜＊はじめに未来のことを考えると、胸の奥が少し重くなる――そんな経験はありませんか。やりたいことはあるけれど、どこから始めて...
2025-10-01 心
“存在するだけでいい”を実感する時間 〜がんばらない自分をまるごと受けとめる〜
“存在するだけでいい”を実感する時間〜がんばらない自分をまるごと受けとめる〜＊はじめに「もっと頑張らなくては」「結果を出さないと価値がない」そんな言葉を、自分に言い聞かせていませんか。社会...
2025-09-30 優しく生きる
自分と仲直りする「感謝のワーク」 〜小さな“ありがとう”が心をゆるめる〜
自分と仲直りする「感謝のワーク」〜小さな“ありがとう”が心をゆるめる〜*はじめに「また失敗してしまった」「私って何をやってもダメだな」そんな言葉を、自分に投げかけていませんか。私たちは時に、...
2025-09-29 優しく生きる
眠りと休息を取り戻す“夜の儀式”が大切 〜心と体をやさしく休ませるための小さな習慣〜
眠りと休息を取り戻す“夜の儀式”が大切〜心と体をやさしく休ませるための小さな習慣〜*はじめに夜になっても頭が冴えてしまう。布団に入っても心が落ち着かず、眠れない――そんな夜が続くと、朝から疲れを...
2025-09-28 優しく生きる
孤独をやわらげる小さなつながりを持ちましょう 〜そっと心をあたためる日常の工夫〜
孤独をやわらげる小さなつながりを持ちましょう〜そっと心をあたためる日常の工夫〜*はじめに「人と一緒にいても、心が満たされない」「気づけば一日、誰とも言葉を交わしていない」そんな寂しさを感じる...
2025-09-27 優しく生きる
「境界線」をやわらかく描く練習 〜自分も相手も大切にする心の距離感〜
「境界線」をやわらかく描く練習〜自分も相手も大切にする心の距離感〜＊はじめに人との距離をどこまで近づけるか――それは、心の健康に大きく影響します。「断るのが苦手で、つい引き受けすぎてしまう」...
2025-09-22 心
感覚の違いを強みに変える日常にできること 〜自分の五感が教えてくれること〜
感覚の違いを強みに変える日常にできること〜自分の五感が教えてくれること〜*はじめに音、光、香り、肌ざわり――私たちは誰もが、自分だけの「感じ方」を持っています。発達特性を持つ人は特に、五感がと...
2025-09-19 優しく生きる
感覚の違いを強みに変える 〜自分の五感が教えてくれること〜
感覚の違いを強みに変える〜自分の五感が教えてくれること〜はじめに音、光、香り、肌ざわり――私たちは誰もが、自分だけの「感じ方」を持っています。発達特性を持つ人は特に、五感がとても敏感だったり、...
2025-09-18 自分
自分の「感覚タイプ」を見つける 〜五感の特徴を知ることでストレスが減る理由〜
自分の「感覚タイプ」を見つける〜五感の特徴を知ることでストレスが減る理由〜はじめに「人混みに行くとすぐに疲れてしまう」「小さな音が気になって仕事に集中できない」「香りひとつで気持ちがぐっと...
2025-09-17 自分
エネルギーの減り方・回復の仕方を知る 〜疲れやすさのパターンを理解して自分を守る〜
エネルギーの減り方・回復の仕方を知る〜疲れやすさのパターンを理解して自分を守る〜はじめに「昨日は同じ仕事をしても平気だったのに、今日はなぜか体が重い」「人と話しただけなのに、帰り道で心が空っ...
2025-09-16 心
境界線を持つ練習 〜人間関係で疲れない自分になるヒント〜
境界線を持つ練習〜人間関係で疲れない自分になるヒント〜はじめに「相手に合わせすぎてしまう」「断りたいのに言えない」そんなふうに感じて、帰り道でどっと疲れが押し寄せてくることはありませんか。...
2025-09-15 心
得意・不得意マップを作ってみよう 〜自分だけの“取扱説明書”を言葉にする〜
得意・不得意マップを作ってみよう〜自分だけの“取扱説明書”を言葉にする〜はじめに「自分の得意なこと、言葉にできますか？」そう聞かれて、すぐに答えられる人は意外と少ないものです。「これが好き」...
2025-09-14 カウンセリング
発達特性を「才能」として生かす 〜自分らしさを大切に、心が軽くなるヒント〜
発達特性を「才能」として生かす〜自分らしさを大切に、心が軽くなるヒント〜はじめに「発達障がい」と言われると、できないことや生きづらさばかりが強調されてしまうことがあります。でも本当は、その人...
2025-09-13 自分
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心の平安を一緒に大切にする心理カウンセラー